k 티라고도 알려진 쿤달리니는 생명체를 움직이는 원시 에너지 또는 생명력으로 묘사됩니다. 쿤달리니는 몸 전체에 스며 들어 호흡과 직접 연결되어 있지만 휴면 쿤달리니 에너지 주머니도 있는데, 이는 하부 차르 카의 척추 기저에 휴면 상태입니다. 이 휴면 쿤달리니는 뱀처럼 3 배 반 정도 감긴다고합니다. 깨어 났을 때, 척추를 통해 뇌간으로 올라가서, 요기는 자발적으로 영적 인식의 상태 인 사 마디를 얻었습니다.
: 쿤달리니 요가 위험
Kundalini의 완전한 깨우기를 원하는 학생들은 전통적으로 자격을 갖춘 영적 마스터하에 절망적이지만, Kundalini를 점진적이고 건전한 방법으로 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 따라서 Kundalini의 깨어 난 깨어남에 수반되는 함정 (광기, 실명, 장기 트랜스)을 쉽게 피할 수 있습니다.
1 단계: 찬트 만트라
만트라는 당신의 정신을 보편적 의식과 접촉시키는 원음입니다. 다리를 건너고 척추를 세우십시오. 눈썹과 노래 사이의 공간에주의를 집중하십시오. "Sa (무한대) Ta (존재) Na (죽음) Ma (생각)"이것은 Panj Shabad 만트라 ( Sa Ta Na Ma) 로 알려져 있습니다. 처음 5 분 동안 일반 음성으로, 다음 5 분 동안 속삭이면서 10 분 동안 더 조용히 노래하는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 속삭임에서 일반 음성으로 진행하면서 프로세스를 되돌립니다.
2 단계: Mudras 수행
Kundalini 요가에서 손은 우리의 의식 에너지에 대한 맵으로 간주됩니다. 각 손은 신체의 다른 영역과 다른 감정과 행동과 관련이 있습니다. Mudras는 손가락과 손바닥으로 특정 형성을 수행하여 수행됩니다. Mudra는 마인드 바디 시스템을 조화시키는 기술입니다. Sa Ta Na Ma에 해당하는 mudra를 수행하려면 다음과 같이하십시오. "Sa"에서 엄지를 검지로 터치하십시오. "Ta"에서 가운데 손가락과 엄지를 터치합니다. "Na"에서 네 번째 손가락을 엄지 손가락으로 터치합니다. "Ma"에서 엄지를 각 손의 작은 손가락에 대십시오.
3 단계: 명상
명상하는 방법은 여러 가지가 있지만 현대 쿤달리니 요가의 창시자 인 스와미 바한 (Swami Bajhan)에 따르면 사타 나마 ( Sa Ta Na Ma ) 만트라에 대한 명상은 최고입니다. 만트라를 부르고 mudra를 수행 할 때, 원음 인 Sa Ta Na Ma 에 집중적으로 집중하여 크라운 차크라를 통해 들어오는 음절을 시각화 한 다음 Third Eye를 통해 우주로 발사하여 명상하십시오. 당신이 그렇게 할 때, mudras가 당신의 의식에 지식, 지혜, 인내 및 활력의 각인을 봉인하고 있음을 상기하십시오.
4 단계: 프라나 야마
Pranayama 또는 호흡 조절은 요기가 그의 중추 신경계를 조절할 수 있도록 도와줍니다. 에너지 채널을 정화하고 정화합니다. 대체 콧 구멍 호흡과 같은 프라나 야마를 연습하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 수행하려면 오른쪽 엄지 손가락으로 오른쪽 콧 구멍을 닫고 왼쪽 콧 구멍을 통해 천천히 흡입하십시오. 이제 왼쪽을 닫고 오른쪽으로 숨을 내쉰 다음 과정을 반대로 반복하십시오.
5 단계: 춤
자유형 춤은 개념적 사고의 감금소에서 마음을 자유롭게하면서 체온을 발생시킵니다. 그러나 일반적인 댄스 단계를 수행하여 Kundalini를 춤추 지 않습니다. 명상 악기 음악을 입고 몸이 에너지를 따르도록하십시오.
6 단계: 아사나
Kundalini 요가는 수영장의 신비로운 딥 엔드에 있지만, 요가 스튜디오에서 더 일반적으로 발견되는 Headstands, Down Dogs 및 Corpse 포즈와 같이 더 친숙한 Hatha 스타일 아사나를위한 장소가 있습니다. 그러나 쿤달리니 요가는 특정 자세가 연속적으로 이루어지고 약간의 자유로운 팔과 다리 움직임을 포함 할 수 있다고 규정합니다.
7 단계: 이완
신성한 의식과 연락을 취하려면 긴장을 푸는 법을 배워야합니다. 그것은 첫 번째 긴장을 풀고 몸의 모든 근육을 머리에서 발끝까지 이완시키는 과정을 규정하며, 이는 다음의 신성한 빛의 호출을 준비합니다.
8 단계: 시각화
Kundalini 요가는 빛의 시각화로 가득 차 있으며, 신성한 빛의 호출은 목록의 최상위에 있습니다. 어깨 너비로 발을 똑바로 세우십시오. 눈을 감고 이마 중앙에 초점을 맞 춥니 다. 당신의 팔을 앞으로 들어 올리고 몸을 긴장 상태로 유지하십시오. 나는 신성한 빛으로 창조되었습니다. 나는 신성한 빛으로지지받습니다. 나는 신성한 빛으로 보호받습니다. 나는 신성한 빛으로 둘러싸여 있습니다. 나는 신성한 빛으로 자라고 있습니다. 이 작업을 수행하는 동안 화려한 밝은 빛으로 샤워를하고 있다고 상상해보십시오.
9 단계: 농도
눈썹과 눈썹 사이의 아래쪽 이마에 초점을 맞춘 명상 자세로 앉으십시오. 척추가 유리로 만들어진 중공 튜브라고 상상해보십시오. 이제 튜브가 아래에서 밝은 백색광으로 채워져 있다고 상상해보십시오. 이 이미지를 최대한 오래 유지하고 자주 반복하십시오.
10 단계: Bandhas 작업
B__andhas 는 "신체 잠금 장치"를 의미하며, 부정을 제거하는 창조적 인 새로운 에너지와 정화 에너지의 흐름을 제어 할 수있는 내부 근육 "자물쇠"를 나타냅니다. 이 두 에너지를 결합하고 조화 시키면 Kundalini를 점진적으로 제어 할 수 있습니다. Bandhas는 턱을 가슴에 고정 시켜서 jalandara bandha를 활성화하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
: 집에서 Kundalini를 수행하는 방법
