CoQ10 보충제는 식료품 점의 건강 섹션 선반을 인수하기 시작했습니다. 그들은 에너지 보충제, 노화를 막기 위해 그리고 모두 스스로 발견 할 수 있습니다. 그것이 효과가 있기 때문입니다.
물론 모든 보충제와 마찬가지로 보충제를 필요로하는 사람들에게만 효과가 있지만 여러 다른 인구가 보충제의 혜택을 볼 수 있습니다. 이러한 지역 사회에는 노령화 환자, 미토콘드리아 질환이있는 사람 및 CoQ10 결핍이있는 사람이 포함됩니다. 최선의 행동 과정은 코엔자임 Q10이 당신에게 도움이 될 수 있는지 결정하기 위해 의사와 약속을 잡는 것입니다.
팁
다른 보충제 나 비타민과 함께 CoQ10을 복용하는 것은 도움이되지도 유해하지도 않습니다. 이 보충제는 대부분의 비타민과 안전하게 혼합되지만 비타민으로 강화되지는 않습니다. 그러나 특정 약물로 CoQ10을 복용하는 데에는 금기 사항이 있습니다. 그러한 약의 예는 항응고제입니다. 이 쌍은 혈전의 가능성을 높일 수 있습니다.
코엔자임 Q10은 무엇입니까?
코엔자임 Q10 또는 CoQ10은 신체가 자연적으로 생성하는 항산화 제 중 하나입니다. 그것은 모든 세포에서 발견 될 수 있으며 신체의 여러 기능에 필수적입니다. Oregon State University에 따르면 건강한 사람들은 스스로 충분한 항산화 물질을 생산할 것입니다. 비타민 B를 복용하는 것과 마찬가지로 몸에 필요한 경우에만 에너지를 향상시킵니다.
CoQ10은 탁월한 안전 프로필을 갖추고 있으며 Indian Heart Journal의 2018 년 7 월 리뷰에 따르면 추가 가치가 있습니다. 코엔자임 Q10 결핍은 흔하지는 않지만 스스로 또는 다른 질병과 약물로 발생합니다. 그것은 종종 미토콘드리아 질환과 관련이 있지만, 드문 유전자 장애인 심근 경색 증후군과 같은 다른 장애와 관련이 있습니다.
당신의 에너지는 먹는 음식에서 나옵니다. 그러나 몸에서 사용하는 에너지는 아데노신 트리 포스페이트 또는 ATP입니다. 탄수화물과 지방을 ATP로 변환하는 과정은 미토콘드리아에서 발생하며 CoQ10이 필요합니다. 이러한 방식으로, 코엔자임 Q10은 에너지 생산에 필수적이며, CoQ10 보충제는 에너지 개선을위한 합리적인 고려 사항이됩니다.
CoQ10 보충제가 개선 될 수있는 조건
StatPearls의 2018 년 1 월 리뷰에 따르면 FDA는 질병 치료를 위해 CoQ10을 공식적으로 승인하지는 않았지만 의사가 여러 가지 질병 치료를 권장합니다.
섬유 근육통, 당뇨병 및 미토콘드리아 질환과 같은 CoQ10 수치 감소와 관련된 상태는 종종이 보충제를 통해 개선되는 것으로 생각됩니다. 항산화 제를 필요로하는 이러한 질환과 관련된 과정이 있으며, 보충하여 기능을 향상시킬 수 있습니다.
Indian Heart Journal 2018 년 7 월호의 검토에서 CoQ10은 심부전 환자, 특히 주류 치료를 이용할 수없는 환자에게 유용 할 수 있음을 발견했습니다. 비록 그것이 치료법이 아니라 보완적인 도구임을 주목해야합니다. 검토에는 분석에 포함 된 연구의 한계를 언급하면서 해당 주제에 대한 추가 연구가 필요합니다.
PLOS One 2018 년 4 월호의 연구에 따르면 노인 환자와 당뇨병, 고혈압, 허혈성 심장 질환 또는 다른 유형의 기능 장애가있는 사람들은 CoQ10의 혜택을 누릴 수 있습니다. 이 연구는 CoQ10을 셀레늄과 함께 복용 한 환자를 조사한 결과 심혈관 사망률에 대한 위험이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
코엔자임 Q10 부작용
섭취하는 것과 마찬가지로 신체는 다른 반응을 경험합니다. 좋은 소식은 CoQ10이 매우 안전한 보충제이며 대부분의 상호 작용이 안전하다는 것입니다. 그러나 알고 있어야 할 부작용 코엔자임 q10 부작용이 있습니다. 일반적인 부작용으로는 복통, 메스꺼움, 구토 및 설사가 있습니다. 덜 흔한 경우에는 현기증, 광 공포증, 과민성, 두통, 가슴 앓이 및 피로가 발생할 수 있습니다.
International Medical Journal of Experimental and Clinical Research의 2014 년 11 월호에 발표 된 연구에 따르면 CoQ10은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용되는 약물 인 스타틴과 관련된 근육통을 줄이는 데 도움이됩니다.
이 연구는 참가자의 삶을 방해하는 통증이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 연구에 참여한 모든 사람들은 종종 근육 피로, 약점 또는 둘 다와 짝을 이루는 근육통의 형태를 가졌습니다. 이 연구를 주제에 대한 다른 연구보다 강하게 만드는 것은 참가자의 고통을 더 잘 평가하는 복잡한 설문지 인 Brief Pain Inventory를 사용하는 것이 었습니다.
광화학 및 광 생물학 의 2016 년 3 월호의 연구에 따르면 CoQ10의 피부 치료는 ATP 생성을 증가시키면서 미토콘드리아 기능 장애를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. CoQ10의 항산화 기능은 미토콘드리아에 추가적인 보호 층을 제공하고 DNA 복구를 자극 할 수 있습니다.
Frontiers in Physiology 2018 년 2 월호에 따르면, 보충제가 노화의 징후를 개선 할 수 있다는 증거도 있습니다. 나이가 들어감에 따라 조직의 CoQ10 농도가 감소하여 항산화 제를 복용하는 것이 유익합니다.
CoQ10 보충 상호 작용
모든 보충제 또는 약물과 마찬가지로 의사는 CoQ10 보충제와 다른 물질 간의 상호 작용에 대해 이야기 할 수있는 가장 좋은 사람입니다. 대부분의 상황에서 복용하는 것이 안전하지만 해로울 수있는 경우가 있습니다. 또한 CoQ10 보충제가 건강에 미치는 약물의 영향을 개선 할 수있는 경우도 있습니다.
National Complementary and Integrative Health 의 2019 년 1 월호의 연구에 따르면 특정 암 치료와 부작용이있을 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 항산화 제는 항응고제와 잘 섞이지 않습니다.
PennState Hershey의 기사에 따르면 녹내장에 사용되는 베타 차단제와 같은 코엔자임 Q10 수치를 낮추는 약물이 있습니다. 이 약물은 심장 관련 부작용을 유발하여 CoQ10 수준을 강화시킬 수 있습니다. 삼환계 항우울제 및 콜레스테롤 약물과 같은 다른 약물의 증상 완화와 함께.
CoQ10은 혈압 투약을 도울 수 있으며, 경우에 따라 투약량을 줄일 수 있습니다. 최소한 금기 사항은 아니지만 먼저 의사와상의하지 않고 복용을 시작하거나 약 복용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다.
충분한 CoQ10 얻기
PennState Hershey는 어린이가 의료 감독없이 CoQ10을 복용해서는 안된다고 경고합니다. 그들은 성인의 안전한 범위는 30 밀리그램에서 200 밀리그램이라고 말합니다. 그러나 이것은 다소 광범위하므로 자신의 복용량을 선택하는 것보다 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
지용성이므로 CoQ10을 복용하는 가장 좋은 시간은 음식입니다. 코엔자임 Q10은 에너지 생산에 없어서는 안되지만 Oregon State University 기사에 따르면 에너지 수준에 대한 CoQ10 선량은 정해져 있지 않습니다. 항산화 제를 복용해야 할 필요가 없다면 에너지를 향상시키지 않습니다. ATP 생산에 필수적이지만 신체에 필요한 모든 에너지를 생산할 수있을만큼 자연스럽게 만들어야합니다.
그러나식이 요법에서 코엔자임 Q10의 양을 계속 늘리려면 보충 외에 다른 방법이 있습니다. 대신 쇠고기, 닭고기, 계란, 콩 및 카놀라유, 무지개 송어, 브로콜리, 콜리 플라워 및 딸기를 포함하여 CoQ10이 풍부한 음식으로 식사를 해보세요.
