임신 중 영양 요구가 변하고 일부 음식은 섭취하기에 안전하지 않게됩니다. 다크 초콜릿은 적당히 섭취하는 한 임신 중에 혜택을 줄 수 있습니다. 카페인 섭취와 같은 잠재적 인 부작용과 그것이 발달중인 아기에게 어떤 영향을 줄 수 있는지주의하십시오.
혜택
다크 초콜릿은 항산화 제로, 신체의 유리 산을 중화시켜 세포사를 유발할 수 있습니다. 또한 뼈 건강에 기여하는 칼슘이 포함되어 있습니다. 미국 화학 학회의 "Journal of Proteome Research"의 2009 년 판의 리뷰에 따르면, 1 1/2 oz. 하루에 다크 초콜릿을 섭취하면 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 코코아의 산화 방지제는 혈압을 낮추는 등 건강에 도움이됩니다. 이러한 이점은 코코아 고형물, 즉 코코아 버터, 우유 및 설탕과 혼합되어 초콜릿을 만드는 쓴 코코아에만 해당됩니다. 이러한 이유로, 코코아 고형분 비율이 높은 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿에 비해 우수한 건강상의 이점을 제공합니다.
카페인
다크 초콜릿에는 카페인이 들어 있습니다. 임신 중에 카페인은 태반으로의 혈류를 감소시킬 수 있으며, 다량으로 유산의 위험이 증가 할 수 있습니다. 또한 자극제이며 심박수와 혈압을 높일 수 있습니다. March of Dimes는 임신 중 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취 할 것을 권장합니다. 비록 1 oz. 다크 초콜릿은 20mg의 카페인 만 함유하고 있으며 특히 커피 나 청량 음료와 같은 다른 카페인 소스를 섭취하는 경우 많은 양의 다크 초콜릿이 안전하지 않은 양을 추가 할 수 있습니다.
단순 탄수화물
초콜렛과 다른 유형의 사탕은 단순한 탄수화물의 원천으로 체중 증가와 에너지 감소에 기여할 수 있습니다. 초콜릿 바는 230 칼로리와 13g의 지방을 가질 수 있습니다. BabyCenter에 따르면 임신성 합병증 인 임신성 당뇨병이있는 경우 다크 초콜릿과 같은 간단한 탄수화물을 피해야합니다.
고려 사항
다량의 다크 초콜릿이나 다른 과자를 섭취하면 건강 식품을 섭취 할 수있는 공간이 줄어들 수 있습니다. 임신 중에는 저지방 단백질, 과일, 채소, 유제품 및 곡물을 포함한 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 균형 잡힌 영양가있는 식단의 일부로 다크 초콜릿을 드십시오.
