다른 모든 장기와 마찬가지로 근육이 제대로 작동하려면 마그네슘이 필요합니다. 이 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 근육 경련과 피로가 발생할 수 있습니다. 너무 많은 마그네슘도 위험 할 수 있지만 근육통과 피로는 일반적인 부작용이 아닙니다. 적절한 복용량을 결정하려면 마그네슘 섭취량에 대해 의사와 상담하십시오.
마그네슘과 근육
근육은 부드럽게 수축하고 이완하기 위해 마그네슘이 필요하며, 이는 경련과 일반적인 근육 약화를 예방하는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 또한 신체의 에너지 생산 및 분포에 기여하며, 근육과 다른 장기가 제대로 작동하지 않으면 신체의 에너지 생산 및 분포에 기여합니다. 마그네슘은 신체가 단백질을 만드는 데 도움이되므로 근육 발달과 회복에 필수적입니다.
낮은 섭취
높은 섭취
마그네슘을 적게 섭취하는 것이 위험하지만 너무 많은 양을 섭취하면 위험이 따릅니다. 근육통과 피로는 높은 마그네슘 섭취의 일반적인 부작용이 아닙니다. 아마도 구토, 메스꺼움, 저혈압, 혼란 및 느린 맥박을 경험할 것입니다. 독성이 심해지면 혼수 상태에 빠지거나 심지어 사망 할 수도 있습니다. 너무 많은 마그네슘은 다른 미네랄의 불균형을 초래할 수 있으며, 칼슘 수치가 낮 으면 칼슘 결핍을 유발할 수 있습니다.
추가 고려 사항
먼저 의사와상의없이 마그네슘이나 다른 미네랄 보충제를 복용하지 마십시오. 특정 건강 상태를 가진 사람들은 건강한 사람들보다 더 많은 마그네슘을 필요로 할 수 있으며, 이러한 요구를 충족시키지 못하면 근육 약화 및 마그네슘 결핍의 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 마그네슘 섭취에 대해 의사와 상담하고 근육통과 피로를 경험하고 있는지 알려주십시오. 증상의 원인이 마그네슘 섭취 이외의 것일 수 있습니다.
