부유 학습은 수영 학습의 첫 단계입니다. iSport 수영 웹 사이트에서 "수영을 위해 부유하는 방법"이라는 제목의 기사에 따르면, 물보다 밀도가 높은 물체는 가라 앉습니다. 그러나 인체의 밀도는 물의 1/3보다 적으므로 부유 할 수 있습니다. 근육 밀도가 높은 사람은 일반적으로 부유하기가 더 어려우며, 폐 용량이 높은 사람은 쉽게 찾을 수 있지만 대부분의 사람들은 운동을 배울 수 있습니다.
1 단계
수영장의 얕은쪽에 서십시오.
2 단계
심호흡을하고 잡아라. 허리를 구부리고 얼굴이 물에 들어갈 때까지 앞으로 기댄다. 머리는 물의 절반, 물의 절반이어야합니다.
3 단계
수영장 바닥에서 한쪽 발을 들어 올린 다음 다른 쪽 발을 들어 올려 다리를 뒤로 뻗어 물 속에서 얼굴을 엎드립니다.
4 단계
등을 약간 아치로 만들고 배를 약간 아래로 밉니다.
5 단계
팔과 다리를 이완하십시오.
6 단계
천천히 숨을 내쉬면서 물속에 거품을 불어 넣으십시오.
7 단계
흡입하기 위해 물에서 머리를 들어 올리지 말고 머리를 한쪽으로 돌리십시오. 숨을들이 쉬신 후 머리를 돌려 다시 아래를 향하도록하십시오.
팁
Triathlete Sara McLarty는 Beginner Triathlete 웹 사이트에서 수영을 배우는 것에 관한 기사에서 물 위에 몸을 담그려고 시도하지 말 것을 권고합니다. 그녀는 단순히 휴식을 취하고 물이 당신을 붙잡도록 허용하는 것이 좋습니다.
원한다면 수영 고글을 착용하면 눈을 쉽게 열고 배에 떠있는 동안 수중을 볼 수 있습니다.
