추운 날씨에 운동하면 기침이 생길 수 있습니다. 차가운 공기로 인해기도가 조여지고 수축되기 때문입니다. 최근에 감기 나 다른 호흡기 질환을 앓고있는 경우에도 추운 날씨에 운동으로 인해 혼잡이 계속 될 수 있습니다. 그러나 추운 날씨에 운동 후 기침의 가장 흔한 원인은 천식입니다. 추운 날씨에 운동 한 후 기침을하는 이유를 확인하면이 부작용을 줄이기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다.
천식이란?
천식은 근육 수축, 부기 또는 과도한 점액으로 인해 폐 통로가 막히는 염증성 질환입니다. 천식 발작이있는 사람은 연기, 강한 냄새, 꽃가루 또는 애완 동물 비듬과 같은 자극제에 의해 유발 될 수 있습니다. 그러나 운동과 추운 날씨도 흔한 천식 유발 요인입니다. 추운 날씨에 운동하는 동안 천식이 발생하는 개인은 흉부 수축, 천명음, 호흡 곤란 또는 기침을 경험할 수 있습니다.
입 호흡 및 EIB
일부 개인은 운동으로 인한 기관지 수축 또는 EIB로 고통 받고 있습니다. 이 상태에서 운동 후 5-20 분 내에 증상이 나타납니다. 알레르기 천식 및 면역학 아카데미에 따르면 구강 호흡이 EIB의 원인이 될 수 있습니다. 코 호흡 중에는 공기가 걸러 져서 숨쉬는 공기에서 꽃가루 나 먼지와 같은 많은 알레르겐이 제거됩니다. 코 호흡은 또한 폐 통로로 들어가기 전에 습기로 공기를 조절합니다. 입을 통해 호흡 할 때기도 표면에서 물이 손실되면 염증 유발 제가 방출되어 기관지 수축을 유발할 수 있습니다. EIB의 또 다른 원인은 운동 중과 호흡을 통해기도를 식히는 것이므로 공기 통로가 따뜻해지면서 수축이 발생할 수 있습니다.
추운 날씨와 EIA
기존 천식 증상이있는 사람은 운동 유발 천식 또는 EIA라고하는 운동에 의해 천식 발작이있을 수 있습니다. "운동 유발 천식"에서 Mariana Shedden, MS 및 Len Kravitz, Ph.D. 추운 날씨에 훈련하는 운동 선수들에게는 천식 유발에 대한 과민 반응이 더 흔함을 나타냅니다. 추운 날씨에 자주 훈련을받는 운동 선수는 폐 천식이 차가운 공기에 계속 노출 될 경우기도가 손상 될 수 있기 때문에 천식 병력이없는 경우에도 EIA가 발생할 수 있습니다.
당신이 할 수있는 일
추운 곳에서 운동하면 기침과 천식 발작이 유발되는 경우 추운 날씨에 일상을 실내로 전환해야 할 수도 있습니다. 수영장의 습한 환경에서 호흡이 쉬워 질 수 있으므로 수영의 이점이 있습니다. 추운 날씨에 밖에 나가면 스카프로 얼굴을 감싸고 스카프를 통해 호흡하십시오. 이렇게하면 숨쉬는 공기가 따뜻해지고기도가 보호됩니다.
의사는 천식 발작을 피하기 위해 운동하기 전에 약을 복용하도록 조언 할 수 있습니다. 운동을하기 전에 15 분 동안 워밍업을하면 제자리에 조깅을하거나 고정식 자전거를 타면서 운동 후 기침과 천명을 예방할 수 있습니다.
