미 해군에 입대하여 결정을 내렸고 부트 캠프를 위해 몸을 가꾸어 야합니다. 해군 신체 준비 시험 (PRT)의 표준은 연령과 성별에 따라 다르며, 기본 훈련을 마치고 훈련 후 근무지로 이동하면 최소 합격 점수가 변경됩니다. 부트 캠프를 통과하려면 체력 표준과 키 / 체중 또는 체지방 백분율 기준을 충족하거나 초과하십시오.
부트 캠프 중 PRT
미 해군의 부트 캠프 PRT는 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 및 1.5 마일 런의 세 가지 이벤트로 구성됩니다. 연수생은 2 분 동안 몇 번의 올바른 싯업을 할 수 있는지, 2 분 안에 완료 할 수있는 올바른 팔 굽힘 횟수와 마일과 반 마일을 얼마나 빨리 달릴 수 있는지에 따라 점수를 얻습니다. 완료된 각 이벤트는 성별, 연령대 및 테스트가 해발 5, 000 피트 이상인지 또는 실시되는지에 따라 차트에서 계산 된 점수를 선원에게 얻습니다. 평균을 얻기 위해 점수를 더하고 3으로 나눕니다. 결과는 PRT 점수입니다. 군인의 결과는 "뛰어난", "우수한", "좋은", "만족 한"또는 "유예"의 범위에 속합니다. 부트 캠프를 마치려면 선원이 60 점 이상을 획득해야합니다.
부트 캠프 후 PRT
군인이 부트 캠프를 마치면 1.5 마일 달리기를위한 두 가지 옵션 중 하나를 대체 할 수 있습니다. 450m 또는 500 야드의 수영 시간을 정하거나 12 분 타원형 트레이너 테스트를 완료 할 수 있습니다. 타원형 트레이너 옵션은 2011 년 1 월 1 일부터 시행되었습니다. 부트 캠프 후 최소 점수는 60에서 50으로 "만족스러운"수준으로 변경되었습니다.
표준 충족
Military.com은 참여자가 기본 교육에 들어가기 전에 최소한 최소 표준을 충족 할 것을 권장하고 최소 수준을 초과하도록 노력할 것을 제안합니다. 자신을 준비하기 위해 Military.com은 푸쉬 업 / 크런치 수퍼 세트라는 컨디셔닝 루틴을 권장합니다. 올바른 형태를 유지하고 5 ~ 10 회주기를 완료하십시오. 10 개의 정기 푸시 업, 10 개의 정기 크런치, 10 개의 넓은 푸시 업, 10 개의 역방향 크런치, 10 개의 삼두근 푸시 업 및 마지막으로 왼쪽 / 오른쪽 크런치, 각 측면에서 10.
체성분 평가
미 해군에 대한 PRT 시험의 두 번째 부분은 신체 조성 평가입니다. 이는 신체 활동 평가 또는 예비비 여부에 관계없이 처음으로 캠프를 시작하고 그 후 1 년에 두 번 수행 할 때 수행됩니다. 몸무게가 키에 대한 기준 이하인 경우 통과합니다. 표준에 따라 과체중이라면 해군이 체지방을 측정합니다. 해군의 체지방 표준은 다음과 같습니다. 17 세에서 39 세까지의 남성은 체지방이 22 %까지 증가 할 수 있습니다. 40 세 이상의 남성은 최대 23 %를 차지할 수 있습니다. 17 세에서 39 세 사이의 여성은 최대 33 %의 체지방을 가질 수 있습니다. 40 세 이상의 여성은 최대 34 %를 가질 수 있습니다.
고급 해군 훈련 피트니스
해군 SEAL 및 해군 특수 전투 전투원 또는 SWCC 프로그램에는 추가 체력 테스트가 필요합니다. 표준 푸쉬 업, 윗몸 일으키기 및 달리기 이외에 추가 활동으로는 수영, 풀업, 부츠와 바지가 달린 10K 달리기, 수중 수영 거리, 익사 방지 및 기본 인명 구조 테스트가 있습니다.
