일부 사람들은 파인애플이 신진 대사 속도를 높이고 지방 손실을 증가시킬 수 있다고 주장합니다. 체중 감량 다이어트에 파인애플을 포함시키는 데 아무런 문제가 없지만이 주장은 과장되어 있으며 매일 너무 많은 파인애플을 섭취하지 않도록 조심해야합니다. 일일 칼로리 수당을 초과합니다.
파인애플과 신진 대사
스포츠 의학 전문가 인 Dan Hamner 박사는 파인애플에 함유 된 화합물 인 bromelain이 소화 과정을 가속화하여 신진 대사를 촉진한다고 주장합니다. 그러나 영양사 산드라 미카 일 (Sandra Mikhail)은 개별 식품이 신진 대사율을 크게 증가 시키지는 않는다고 동의하지 않는다. 그들이 단기적으로 상승을 제공하더라도, 이것은 장기적으로 영향을 미치지 않습니다.
브로 멜라 인 분해
Bromelain은 파인애플 줄기에서 발견되며 파인애플 효소 및 파인애플 추출물이라고도합니다. 효소의 역할은 음식에서 특정 화합물을 분해하는 것입니다. 파인애플은 지방을 분해한다는 개념이 유래했을 수 있습니다. 그러나 Bromelain의 역할은 실제로 단백질을 분해하는 것입니다. 이것은 소화를 돕지 만 지방 연소 나 체중 감량에 직접적으로 도움이되지는 않습니다.
칼로리 분해
과일은 일반적으로 가공 된 단 음식에 대한보다 건강한 대안으로 간주되지만 파인애플은 특히 다른 과일에 비해 설탕과 칼로리가 상대적으로 높습니다. 파인애플 1 컵 제공량은 약 82 칼로리입니다. 또한 16 그램 이상의 설탕과 약 2 그램의 섬유질을 함유하고 있습니다. 반면에 딸기 한 컵에는 49 칼로리, 7 그램의 설탕, 3 그램의 섬유질이 있으며, 라스베리 1 컵에는 64 칼로리, 5 그램의 설탕, 8 그램의 섬유질이 있습니다.
최종 결과
체중 감량 다이어트에 파인애플을 포함시키고 결과를 얻을 수는 있지만 칼로리 제한 내에 있어야합니다. 파인애플은 영양가가 높지만 다른 과일보다 칼로리가 밀도가 높고 설탕 대 섬유질 비율이 좋지 않으므로 건강한 식단의 일환으로 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
