친근한 모임은 종종 퍼져 나가는 퍼짐과 딥과 관련이 있으며, 그 중 많은 부분이 엉덩이에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 캐쥬얼 파티 나 게임 데이 모임을 주최하거나 참석할 때 이러한 더 나은 레시피 중 하나 이상을 준비하고 싶을 것입니다. 딥과 스프레드의 장점 중 하나는 야채, 과일 및 곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 얻는 데 이상적인 수단으로 작용한다는 것입니다. 이를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 예를 들어, Journal of Nutrition and Dietetics에 발표 된 미취학 아동들에 대한 연구에 따르면 친숙한 허브와 향신료를 함유 한 저지방 딥이있는 야채를 제공하면 맛이 증가하고 궁극적으로 야채 소비가 촉진 될 수 있습니다. 이봐, 만약 아이들에게 효과가 있다면, 왜 안돼? 시음 할 수있는 10 가지 레시피로 맛보십시오. 그리고 행동을 시작할 때 갈 준비를 할 수 있도록 하루 전에 미리 준비하십시오.
친근한 모임은 종종 퍼져 나가는 퍼짐과 딥과 관련이 있으며, 그 중 많은 부분이 엉덩이에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 캐쥬얼 파티 나 게임 데이 모임을 주최하거나 참석할 때 이러한 더 나은 레시피 중 하나 이상을 준비하고 싶을 것입니다. 딥과 스프레드의 장점 중 하나는 야채, 과일 및 곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 얻는 데 이상적인 수단으로 작용한다는 것입니다. 이를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 예를 들어, Journal of Nutrition and Dietetics에 발표 된 미취학 아동들에 대한 연구에 따르면 친숙한 허브와 향신료를 함유 한 저지방 딥이있는 야채를 제공하면 풍미를 높이고 궁극적으로 야채 소비를 촉진 할 수 있습니다. 이봐, 만약 아이들에게 효과가 있다면, 왜 안돼? 시음 할 수있는 10 가지 레시피로 맛보십시오. 그리고 행동을 시작할 때 갈 준비를 할 수 있도록 하루 전에 미리 준비하십시오.
1. 야생 버팔로 딥
버팔로 윙은 너무 작기 때문에 건강에 상대적으로 무해한 것으로 보이며 닭입니다. 그러나 그 준비는 빵가루를 입히고 기름에 튀긴 버터 소스에 던져지기 때문에 건강을 잃게 만듭니다. 이 요리를 밝게하려면 구운 유기농 치킨 너겟 또는 구운 치킨 꼬치로 시작한 다음, 요구르트를 뿌려서 "야생"으로 가십시오. 또는 구운 콜리 플라워 작은 꽃이나 생 셀러리 스틱과 같은 야채와 함께 섭취하십시오. 딥에는 버팔로 윙이 종종 짝을 이루는 작은 블루 치즈가 포함되어 있습니다. 또한 매운 소스로 완성되었습니다. 당신이 원하는대로 "뜨거운"로 만드십시오! 칼로리: 42
버팔로 윙은 너무 작기 때문에 건강에 상대적으로 무해한 것으로 보이며 닭입니다. 그러나 그 준비는 빵가루를 입히고 기름에 튀긴 버터 소스에 던져지기 때문에 건강을 잃게 만듭니다. 이 요리를 밝게하려면 구운 유기농 치킨 너겟이나 구운 치킨 꼬치로 시작한 다음, 요구르트를 뿌려서 "야생"으로 이동하십시오. 또는 구운 콜리 플라워 작은 꽃이나 생 셀러리 스틱과 같은 야채와 함께 섭취하십시오. 딥에는 버팔로 윙이 종종 짝을 이루는 작은 블루 치즈가 포함되어 있습니다. 또한 매운 소스로 완성되었습니다. 당신이 원하는대로 "뜨거운"로 만드십시오! 칼로리: 42
2. 신선한 파 딥
가장 인기있는 파티 딥 중 하나는 프랑스 양파 딥입니다. 감자 칩과 완벽하게 어울립니다. 불행하게도, 슈퍼마켓에서 발견되는 "칩 딥"은 부분적으로 수소화 된 오일, 모노 소듐 글루타메이트 및 인공 향료 및 색상과 같이 신체에 필요하지 않은 성분으로 채워져있는 경우가 많습니다. 과학 실험에 대한 요구는 없습니다. 요거트, 올리브 오일, 마늘, 소금, 파와 같이 칩에 맛있게 찍을 수있는 5 가지 재료 만 있으면됩니다. 야채 칩, 통 곡물 피타 칩 또는 빨간 피망 스트립과 같은 다른 국자와 함께 사용해보십시오. 이 신선한 딥은 구운 감자 또는 감자 껍질에 기분 좋게 번져 있습니다. 칼로리: 63
가장 인기있는 파티 딥 중 하나는 프랑스 양파 딥입니다. 감자 칩과 완벽하게 어울립니다. 불행하게도, 슈퍼마켓에서 발견되는 "칩 딥"은 부분적으로 수소화 된 오일, 모노 소듐 글루타메이트 및 인공 향료 및 색상과 같이 신체에 필요하지 않은 성분으로 채워져있는 경우가 많습니다. 과학 실험에 대한 요구는 없습니다. 요거트, 올리브 오일, 마늘, 소금, 파와 같이 칩에 맛있게 찍을 수있는 5 가지 재료 만 있으면됩니다. 야채 칩, 통 곡물 피타 칩 또는 빨간 피망 스트립과 같은 다른 국자와 함께 사용해보십시오. 이 신선한 딥은 구운 감자 또는 감자 껍질에 기분 좋게 번져 있습니다. 칼로리: 63
3. BLT 흰콩 브루스케타 스프레드
4. 구운 캘리포니아 포도 과카 몰리
포도는 간식으로 만족스럽고 맛있습니다. 또한 간식, 샐러드, 샌드위치, 측면, 스무디 및 아보카도 소스에 영양가있는 달콤한 믹스 인입니다. 흥미롭게도, 그들은 모든 색상의 포도 껍질에서 발견되는 레스베라트롤을 포함하여 레드 와인에서 발견되는 것과 같은 심장 건강에 좋은 화합물을 함유하고 있습니다. 여기에 포도는 더 깊은 맛을 내기 위해 구운 것입니다. 물론, 아보카도의 아보카도는 특히 건강에 좋으며 거의 20 개의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이 레시피를 더 재즈하기 위해 고수는 따뜻한 흙을 제공하고 견과류는 크런치를 추가하여 포도에 아름다운 균형을 제공합니다. 유기농 블루 콘 토르티야 칩이나 따뜻한 토르티야로 아보카도에 덩크하십시오. 당신의 구개가 흥미로울 것입니다. 칼로리: 83
크레딧: Jackie Newgent 제공포도는 간식으로 만족스럽고 맛있습니다. 또한 간식, 샐러드, 샌드위치, 측면, 스무디 및 아보카도 소스에 영양가있는 달콤한 믹스 인입니다. 흥미롭게도, 그들은 모든 색상의 포도 껍질에서 발견되는 레스베라트롤을 포함하여 레드 와인에서 발견되는 것과 같은 심장 건강에 좋은 화합물을 함유하고 있습니다. 여기에 포도는 더 깊은 맛을 내기 위해 구운 것입니다. 물론, 아보카도의 아보카도는 특히 건강에 좋으며 거의 20 개의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이 레시피를 더 재즈하기 위해 고수는 따뜻한 흙을 제공하고 견과류는 크런치를 추가하여 포도에 아름다운 균형을 제공합니다. 유기농 블루 콘 토르티야 칩이나 따뜻한 토르티야로 아보카도에 덩크하십시오. 당신의 구개가 흥미로울 것입니다. 칼로리: 83
5. 다크 밀크 초콜릿 퐁듀
초콜릿은 항산화 제 역할을하는 폴리 페놀이라는 천연 식물 영양소로 인해 심장 건강에 도움이됩니다. 초콜릿을 포용하십시오-일반적으로 말하면 초콜릿이 어두울수록 좋습니다. 과량의 설탕이 첨가되지 않도록하십시오. 이 퐁듀 스타일의 딥에서, 단맛을 들이지 않는 코코아와 반 달콤한 초콜릿의 조합에는 자연적인 단맛과 칼륨 펀치를위한 바나나, 크림 같은 것을위한 병아리 콩, 일관성을위한 섬유질과 저지방 우유의 강화를 포함하여 건강에 좋은 성분의 트리오가 함께 제공됩니다. 칼슘 발 차기. 신선한 딸기 또는 바나나 칩과 같은 말린 과일로 담그는 재미를 즐기십시오. 칼로리: 110
크레딧: Jackie Newgent 제공초콜릿은 항산화 제 역할을하는 폴리 페놀이라는 천연 식물 영양소로 인해 심장 건강에 도움이됩니다. 초콜릿을 포용하십시오-일반적으로 말하면 초콜릿이 어두울수록 좋습니다. 과량의 설탕이 첨가되지 않도록하십시오. 이 퐁듀 스타일의 딥에서, 단맛을 들이지 않는 코코아와 반 달콤한 초콜릿의 조합에는 자연적인 단맛과 칼륨 펀치를위한 바나나, 크림 같은 것을위한 병아리 콩, 일관성을위한 섬유질과 저지방 우유의 강화를 포함하여 건강에 좋은 성분의 트리오가 함께 제공됩니다. 칼슘 발 차기. 신선한 딸기 또는 바나나 칩과 같은 말린 과일로 담그는 재미를 즐기십시오. 칼로리: 110
6. 피스타치오 껍질 염소 치즈 볼
지중해 식 식단의 하나의 초석은 피스타치오를 포함한 견과류입니다. 그들은 맛이 좋고 재미 있고 편리한 매일 건강에 좋은 간식입니다. 하버드 대학의 한 연구에 따르면 매일 피스타치오가 건강과 장수에 중요한 역할을 할 수 있다고합니다. 따라서 간식으로 그리고 다음 모임에서 간식 피스타치오를 제공하십시오. 이 염소 치즈 볼과 같은 레시피에 피스타치오를 넣으십시오. 염소 치즈를 부분 탈지 리코 타와 섞어 가볍게 만들 것입니다. 그런 다음 사과 사이다 식초와 후추를 넣어 맛을 높입니다. 그러나 쇼의 스타는 피스타치오이며 관대하게 공을 코팅합니다. 과일 너트 빵에 뿌려 지거나 씨없는 포도 또는 배 웨지와 함께 맛있게 퍼집니다. 칼로리: 108
크레딧: Jackie Newgent 제공지중해 식 식단의 하나의 초석은 피스타치오를 포함한 견과류입니다. 그들은 맛이 좋고 재미 있고 편리한 매일 건강에 좋은 간식입니다. 하버드 대학의 한 연구에 따르면 매일 피스타치오가 건강과 장수에 중요한 역할을 할 수 있다고합니다. 따라서 간식으로 그리고 다음 모임에서 간식 피스타치오를 제공하십시오. 이 염소 치즈 볼과 같은 레시피에 피스타치오를 넣으십시오. 염소 치즈를 부분 탈지 리코 타와 섞어 가볍게 만들 것입니다. 그런 다음 사과 사이다 식초와 후추를 넣어 맛을 높입니다. 그러나 쇼의 스타는 피스타치오이며 관대하게 공을 코팅합니다. 과일 너트 빵에 뿌려 지거나 씨없는 포도 또는 배 웨지와 함께 맛있게 퍼집니다. 칼로리: 108
7. 주키니 바바 가노 쉬 구이
Baba ghanoush는 중동 가지 딥이지만 물건을 바꾸고 다른 야채로 만드는 것이 좋습니다. 가지 대신이 버전은 호박으로 준비됩니다. 딥의 독특한 스모키 니스를 얻기 위해, 애호박은 구워지고 훈제 파프리카도 꼬집어집니다. 이 바바 가니 우스의 다른 주요 선수 중 하나는 참깨 씨앗 페이스트 인 타 히니입니다. 철분 섭취를 한 단계 끌어 올리는 놀라운 방법입니다. 최종 준비는 쉽습니다. 푸드 프로세서에서 재료를 함께 펄럭이면 많은 질감이 담 깁니다. 통곡 피타, 피타 칩 또는 렌즈 콩 칩으로이 딥을 퍼 내고 식물 중심의 장점을 즐기십시오. 칼로리: 58
크레딧: Jackie Newgent 제공Baba ghanoush는 중동 가지 딥이지만 물건을 바꾸고 다른 야채로 만드는 것이 좋습니다. 가지 대신이 버전은 호박으로 준비됩니다. 딥의 독특한 스모키 니스를 얻기 위해, 애호박은 구워지고 훈제 파프리카도 꼬집어집니다. 이 바바 가니 우스의 다른 주요 선수 중 하나는 참깨 씨앗 페이스트 인 타 히니입니다. 철분 섭취를 한 단계 끌어 올리는 놀라운 방법입니다. 최종 준비는 쉽습니다. 푸드 프로세서에서 재료를 함께 펄럭이면 많은 질감이 담 깁니다. 통곡 피타, 피타 칩 또는 렌즈 콩 칩으로이 딥을 퍼 내고 식물 중심의 장점을 즐기십시오. 칼로리: 58
8. 캐리비안 아보카도 무스
미국 심장 학회지 (Journal of the American Heart Association)에 새로 발표 된 연구에 따르면 하루에 콜레스테롤을 낮추고 중간 정도의 지방을 섭취하는 음식으로 아보카도를 먹는 것이 과체중과 비만인 사람들의 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이된다고합니다. 안녕하세요, 아보카도 소스! 아보카도를 사용하여 구개를 유혹하는 아보카도 소스 외에도 훌륭한 옵션이 많이 있습니다. 엄청나게 쉬운 한 가지 딥 아이디어는 음식 프로세서에 아보카도를 뿌려 푹신한 풍미있는 무스를 만드는 것입니다. 여기에 마늘, 라임 주스, 소금 및 커민을 첨가하면 카리브해의 매력을 느낄 수 있습니다. 질경이 또는 고구마 칩, 체리 토마토 또는 구운 새우 또는 닭고기와 함께 사용하십시오. 이 건강에 좋은 레시피는 군침이 도는 샌드위치가 퍼지면서 두 배가됩니다. 칼로리: 85
크레딧: Jackie Newgent 제공미국 심장 학회지 (Journal of the American Heart Association)에 새로 발표 된 연구에 따르면 하루에 콜레스테롤을 낮추고 중간 정도의 지방을 섭취하는 음식으로 아보카도를 먹는 것이 과체중과 비만인 사람들의 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 안녕하세요, 아보카도 소스! 아보카도를 사용하여 구개를 유혹하는 아보카도 소스 외에도 훌륭한 옵션이 많이 있습니다. 엄청나게 쉬운 한 가지 딥 아이디어는 음식 프로세서에 아보카도를 뿌려 푹신한 풍미있는 무스를 만드는 것입니다. 여기에 마늘, 라임 주스, 소금 및 커민을 첨가하면 카리브해의 매력을 느낄 수 있습니다. 질경이 또는 고구마 칩, 체리 토마토 또는 구운 새우 또는 닭고기와 함께 사용하십시오. 이 건강에 좋은 레시피는 군침이 도는 샌드위치가 퍼지면서 두 배가됩니다. 칼로리: 85
9. 계절 과일 딥
그리스 요구르트는 미국에서 발명되지 않았지만이 조리법은! 그리고 이것보다 훨씬 쉬워지지는 않습니다. 코코넛 코코넛이나 꿀, 흰색 발사믹 또는 사과 사이다 식초와 계피와 바다 소금을 꼬집어 일반 그리스 요구르트를 함께 젓기 만하면됩니다. 그것은 그리스 요구르트로 만들어 졌기 때문에 고품질의 단백질과 소화 친화적 인 프로바이오틱스를 단순히 먹음으로써 유익한 이점을 얻을 수 있음을 의미합니다. 해당 지역의 계절에 맞는 신선한 과일로 맛보십시오. 딸기, 사과 쐐기 및 복숭아 조각이 잘 작동합니다. 그리고 그것은 딥으로 일반적인 야채의 맛의 상쾌한 변화입니다. 칼로리: 42
크레딧: Jackie Newgent 제공그리스 요구르트는 미국에서 발명되지 않았지만이 조리법은! 그리고 이것보다 훨씬 쉬워지지는 않습니다. 코코넛 코코넛이나 꿀, 흰색 발사믹 또는 사과 사이다 식초와 계피와 바다 소금을 꼬집어 일반 그리스 요구르트를 함께 젓기 만하면됩니다. 그것은 그리스 요구르트로 만들어 졌기 때문에 고품질의 단백질과 소화 친화적 인 프로바이오틱스를 단순히 먹음으로써 유익한 이점을 얻을 수 있음을 의미합니다. 해당 지역의 계절에 맞는 신선한 과일로 맛보십시오. 딸기, 사과 쐐기 및 복숭아 조각이 잘 작동합니다. 그리고 그것은 딥으로 일반적인 야채의 맛의 상쾌한 변화입니다. 칼로리: 42
10. 세 씨앗“모든 것”Schmear
어떻게 생각해?
다가오는 집회에서 딥 봉사를 계획하고 있습니까? 그 이유는 무엇? 가장 좋아하는 파티 딥은 무엇입니까? 당신은 건강한 옵션을 찾고 있습니까 아니면 진정 퇴폐적 인 딥을 좋아하는 것을 좋아합니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
크레딧: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images다가오는 집회에서 딥 봉사를 계획하고 있습니까? 그 이유는 무엇? 가장 좋아하는 파티 딥은 무엇입니까? 당신은 건강한 옵션을 찾고 있습니까 아니면 진정 퇴폐적 인 딥을 좋아하는 것을 좋아합니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
