갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 항진증의 부작용 중 하나는 체중 증가 일 수 있습니다. 한 가지 크기에 맞는 갑상선 기능 항진증식이는 없지만 신진 대사를 다시 촉발시켜 건강한 체중을 유지할 수있는식이 요법과 운동 팁이 있습니다.
팁
갑상선 기능 항진증이란 무엇입니까?
갑상선 기능 항진증은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 않는 상태입니다. 갑상선 호르몬이 신체의 대부분의 신진 대사 과정을 조절하는 역할을 계획하기 때문에 문제가됩니다. 미국 갑상선 협회에 따르면, 미국인의 약 15 % 가 갑상선 기능 항진증이 있습니다.
갑상선 기능 항진증의 증상으로는 피곤하거나 차갑거나 변비 또는 건조한 피부가 있거나 잊어 버리거나 우울한 느낌이 있습니다. 갑상선이 신진 대사를 조절하기 때문에 체중 증가 또한 흔한 증상입니다. 갑상선 기능 항진증이있는 경우, 갑상선 기능 항진제를 처방받은 경우, 갑상선 호르몬 제를 복용하고 건강한 식단을 따라 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
체중 감량을위한 갑상선 다이어트
갑상선 기능 항진증으로 체중이 증가한 경우, 처방받은 약은 갑상선 기능을 향상시키는 데 도움이되고 체중 감량을 더 쉽게 해줄 것입니다. 운동과 함께 체중 감량 을 위해 건강한 갑상선식이 요법을 따르는 약물 치료 이외에도 속도가 빨라질 수 있습니다.
실제로 모든 사람에게 효과가있는 갑상선 기능 저하증이 하나는 없지만 일반적으로 하루 에 약 500 칼로리 를 줄이고 운동을 강화하여 체중을 줄이는 것이 도움이됩니다. 과일, 채소 및 저지방 단백질과 같은 전체 식품은 대부분의 가공 식품보다 칼로리가 낮은 경향이 있기 때문에 가공 식품을 자르고 전체 식품 다이어트에 충실하면 체중 감량이 더 쉬울 것입니다.
갑상선 기능 항진증이자가 면역 형 갑상선 질환 인 하시모토 병으로 인한 경우, 갑상선 기능 항진증은 글루텐이없고 유제품이 없어야합니다. 글루텐은 밀, 호밀 및 보리에서 발견되는 단백질이므로 이러한 곡물 또는 모든 곡물을 제거해야합니다.
Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes 저널에 게재 된 2018 년 7 월 연구를 포함한 일부 연구에 따르면 6 개월 동안 글루텐 프리식이 요법을 한자가 면역 갑상선 질환이있는 여성은 규칙적인 식사를하는 사람들에 비해 갑상선 기능이 향상되었습니다.
내분비 저널에 실린 2014 년 6 월 기사에 언급 된 것처럼 유제품이 없거나 유당이없는 식품에 대해서도 비슷한 결과가 나타났습니다.
운동은 어떻습니까?
체중 감량을 위해 갑상선식이 요법을 따르는 경우 운동을 추가하면 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 과도하게 운동 할 필요는 없습니다. 권장 사항은 모든 성인과 동일합니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 매주 최소 150 분에서 300 분 의 중간 강도의 유산소 운동 을 권장하며, 일주일에 두 번의 근력 운동 을 권장합니다.
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갑상선 환자를위한 최고의 음식
갑상선 환자를위한 최고의 음식은 실제로 모든 건강한 개인에게 권장되는 것과 동일한 음식입니다. 과일, 채소, 콩류, 글루텐이없는 귀리, 현미, 퀴 노아, 수수, 닭고기, 생선, 계란 또는 살코기와 같은 마른 단백질, 건강한 지방을위한 씨앗 또는 아보카도와 같은 글루텐이없는 곡물을 많이 먹는 것이 중요합니다.
영국 영양 저널 (British Journal of Nutrition) 에서 2018 년 7 월에 발표 된 것과 같은 연구에 따르면 간식, 냉동 석식 및 패스트 푸드와 같은 가공 식품을 체중 증가 및 비만과 연관 시키므로 갑상선 기능 저하증 다이어트를하는 사람에게는 권장하지 않습니다.
이 일반적인 건강식 권장 사항 이외에 갑상선 환자에게 가장 적합한 음식 목록은 없습니다. 일부 사람들은 브로콜리, 콜리 플라워 또는 양배추와 같은 십자화과 야채를 자르는 것에 대해 걱정하지만 영국 갑상선 협회에 따르면 과량 섭취하지 않고 정상으로 먹는 한 괜찮습니다.
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음식, 영양소 및 약물 상호 작용
갑작스런 갑상선 약을 복용하는 경우 공복에 복용하고 커피를 마시지 말고 칼슘이나 철분 보충제를 복용하지 않아야합니다. 당신의 약물.
또한 영국 갑상선 협회 (British Thyroid Association)는 두유와 같은 두유 음식을 갑상선 약물로 섭취하거나 마시지 말고, 요오드 함량이 높고 약물을 방해 할 수 있기 때문에 다시마를 제한 할 것을 권장합니다.
