철분은 세포 성장과 분화를 돕고 혈액 내 산소를 몸 전체로 운반하는 미네랄입니다. 성인 남성은 매일 최소 8 밀리그램의 철이 필요합니다. 성인 여성의 경우 숫자는 18 밀리그램입니다. 십대와 임산부는 더 높은 요구를 가지고 있습니다. 세포 성장에서 철분의 역할로 인해 6 개월 이상 유아의 경우 11 밀리그램, 유아의 경우 7 밀리그램, 어린이의 경우 10 밀리그램, 어린이의 경우 8 밀리그램의 권장식이 수당을받는 것이 특히 중요합니다. 식욕 부진은 어린이의 철분 결핍 증상 중 하나입니다.
어린이의 철분 결핍 빈혈
철분 결핍 빈혈은식이 요법에 충분한 철분이 부족하여 적혈구, 산소 수송 체의 생성이 좋지 않은 상태입니다. 어린이는 빈번한 성장 분출이 있고 매일 식단에 충분한 철분을 섭취 할 가능성이 적기 때문에 IDA에 더 위험합니다. 피로와 식욕 부진은 소아에서 IDA의 일반적인 증상입니다. 또한 창백한 피부, 빠른 심장 박동, 과민성 및 현기증이있을 수 있습니다. IDA는 개발하는 데 시간이 걸리며 진단은 실험실 테스트를 통해 확인해야합니다. 철분 보충제는 결핍이 심한 경우 처방 될 수 있지만 철분이 너무 많으면 독성이있을 수 있으므로 의사의 지시에 따라 보충해야합니다.
철분 보조제 및 식욕
몇몇 연구 프로젝트는 아프리카의 철분 결핍 아동의 식욕을 향상시키기 위해 철분 보충제의 사용을 조사했습니다. 이 연구는 다양한 결과를 낳았습니다. Journal of Nutrition의 1994 년 5 월호에 발표 된 연구에 따르면 케냐의 87 명의 초등학생 그룹이 철분 보충제를 섭취 한 후 식욕이 개선되었다고합니다. 2001 년 Romain AM Dossa와 다른 사람들은 철분 보충제가 빈혈을 앓고있는 18 세에서 30 개월 사이에 150 명의 베네치아 어린이들에게 식욕에 영향을 미치지 않는다는 논문을 같은 저널에 발표했습니다. 2004 년 2 월, 영양 저널 (Journal of Nutrition)은 또 다른 철분 보충제 연구를 수행했는데, 이번에는 잔지바르의 400 명 이상의 미취학 아동들에게 영향을 미쳤습니다. 이 연구는 어머니에 따르면 아이들의 식욕이 향상되었다는 것을 발견했습니다.
성인의 철분 결핍 빈혈
성인은 IDA의 증상으로 식욕 상실을보고 할 가능성이 적습니다. 가장 흔한 초기 증상은 피로, 불안, 약한 느낌, 두통 및 집중력 부족입니다. 상태가 진행됨에 따라, 특히 일 어설 때 부서지기 쉬운 손톱, 창백한 피부, 호흡 곤란, 혀 및 어지럼증 또는 현기증이 나타날 수 있습니다. 노인이나 채식주의 자, 여성이고 월경이 많거나 궤양이나 기타 출혈 장애가 있거나 영양분 흡수에 어려움이있는 경우 IDA가 발생할 가능성이 높습니다.
당신의 매일 다이어트에 철
육류, 가금류 및 생선은 모두 철분의 좋은 공급원이며 두 가지 유형의 철분 중 하나입니다. 쉽게 흡수되지 않는 논헴 철이 더 널리 사용됩니다. 렌즈 콩, 다양한 종류의 콩 및 완두콩, 시금치 및 강화 시리얼에서 발견됩니다. 건강한식이 요법은 철분을 포함한 다양한 영양소의 권장식이 수당을 공급해야하지만 많은 종합 비타민 보충제에는 철분도 포함됩니다. 철분의 과잉은 독성이있을 수 있으므로 의사와 상담 한 후에 만 추가 철분 보충을 수행해야합니다. 임산부에게는 일일 철분 섭취량이 훨씬 많으며 일반적으로 이러한 요구를 충족시키기 위해 태아 비타민이 제공됩니다. 철분 보충제가 식욕을 증가시킬 것이라는 확실한 증거는 없지만, 그런 우려가있는 경우 주치의 나 공인 영양사에게 문의하십시오.
