갈릭은 마늘 보충제로 가장 잘 설명됩니다. 그리고 비슷한식이 보조제와 마찬가지로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것이 좋습니다. Mayo Clinic은 마늘이 일부 개인의 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 2010 년 현재, Garlique의 제조업 자에 대해 집단 소송이 제기되어이 보충제의 혜택에 대한 주장이 오도되었다고 진술했습니다. 그리고 특히 장기적으로 콜레스테롤을 낮추기 위해 마늘 보충제를 사용한다는 상충되는 증거는 훨씬 더 많은 추측을 불러 일으켰습니다.
고혈압 콜레스테롤
고혈압 콜레스테롤은 종종 지질 장애로 분류됩니다. 이것은 기본적으로 혈류에 너무 많은 지방 물질이 있음을 의미한다고 National Institutes of Health는 말합니다. 혈액에 지방이 많을수록 동맥 벽을 따라 축적되어 동맥을 좁히고 단단하게하여 심장이 혈액을 몸 전체로 운반하는 것을 어렵게합니다. 이것은 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
마늘 보충제
마늘 보충제는 혈장에서 콜레스테롤의 합성을 저해하여 저밀도 지단백질 또는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것으로 생각됩니다. 이 "나쁜"콜레스테롤은 동맥이 좁아지고 경화되는 주범입니다. 그러나 스탠포드 대학의 스탠포드 예방 연구 센터와 의학부에서 실시한 연구에 따르면 마늘의 장점은 모순됩니다. 이 연구에 따르면 마늘은 날것이거나 힘이 있거나 노화 된 마늘이 일주일에 6 일 총 6 개월 동안 복용했을 때 LDL에 큰 영향을 미치지 않았다.
Garlique 제작자들에게 문제를 악화시키기 위해, 내과 기록 보관소는 45 건의 무작위 실험과 73 건의 다른 연구를 분석하여 마늘 보충제가 단기간에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 궁극적으로 이것은 마늘이 고혈 콜레스테롤 치료를위한 임시 간극이라는 것을 의미합니다.
다이어트
National Heart, Lung and Blood Institute는 Garlique와 같은식이 마늘 보충제를 사용하는 대신 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해식이 요법을 변경하도록 권장합니다. 당신이 할 수있는 가장 중요하고 유익한 변화는 포화 지방과 관련이 있으며, 일일 칼로리의 7 %를 넘지 않아야하는 미국 심장 협회에 조언합니다.
또한 트랜스 지방을 칼로리 섭취량과식이 콜레스테롤의 1 % 이하로 제한하여 매일 300mg 이하로 제한하는 것이 중요합니다. 오메가 -3 지방산이 많은 과일, 채소, 곡물 및 생선을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이됩니다.
초과 중량
식이 부진은 지질 이상에 가장 큰 원인이지만, 다른 생활 습관 요소는 과도한 체중을 포함하여 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 메이요 클리닉은 단 5 파운드의 손실을 주장합니다. 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 운동 수준을 높이면이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 생활 양식 요소
신체 활동 부족과 담배 연기는 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 알려져 있으므로 담배 사용을 포기하면서 일상 생활에 더 많은 신체 활동을 포함 시키십시오. 숫자에 영향을 주려면 대부분의 요일에 최소 30 ~ 60 분의 운동을해야합니다.
