팽팽한 배; 위를 가로 지르는 불편한 긴장 — 이것은 배가 너무 가득 찬 것을 인식 할 수있는 증상입니다. bloating은 소화관에 가스가 너무 많아 배가 부풀어 오르는 느낌을 줄 수 있습니다.
밤이나 식사 후 배가 고프다는 것은 흔히 콩과 생 야채와 같은 가스를 생산하는 음식을 섭취하고 수축적인 의복을 착용함으로써 발생합니다. 그러나 배가 지나치게 꽉 차서 불편한 이유는 의사와상의해야 할 다른 이유가 있습니다.
팁
밤이나 식사 후 배가 고프면 다이어트, 운동 부족 또는 더 심각한 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 위가 배가 고프면 의사가 원인과 최선의 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
bloating의 일반적인 원인
밤에 배가 고프면 소화 장애에서 특정 질병에 이르기까지 다양한 건강 상태가 팽만감을 유발할 수 있습니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면, 복부 팽만감은 특정 의약품이나 비타민, 식이 요법에 섬유질 또는 액체 부족, 운동 부족 또는 갑상선 질환과 같은 더 심각한 상태로 인해 발생할 수있는 변비로 인해 발생할 수 있습니다.
유당 불내증을 포함한 음식 불내증은 또한 그 완전한 느낌을 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 및 과민성 대장 증후군과 같은 소화 장애도 팽만감의 일반적인 원인입니다.
밤에 가득한 느낌
배가 가득 차면 단순히 너무 많이 먹었을 가능성이 있으며 배가 너무 가득 차있을 수도 있습니다. 과식은 팽만감의 일반적인 원인이며 음식에 지나치게 탐닉하는 불편한 느낌입니다.
과식을 방지하기 위해 미국 질병 통제 및 예방 센터 (Centers of Disease Control and Prevention)는 식습관 조정을 제안합니다. 물기 사이에 포크를 내려 식사 속도를 늦추고 모든 물기를 끝내려고하지 않고 배가 찰 때까지만 식사를하십시오.
테이블 앞에 앉아 가능하면 친구 나 가족과 식사를 공유하여 TV 앞에서 마음껏 먹지 마십시오. 식당에서 친구와 앙트레를 나누거나 앙트레 대신 전채를 주문하십시오. 천천히 식사를 중단 할 시간임을 인식 할 수 있도록 배를 천천히 먹는다.
위 마비로 인한 팽만감
일반적으로 당뇨병에 의해 유발되는 위 마비는 위장이 음식을 매우 느리게 비우기 때문에 배가 고프거나 부풀어 오르는 소화 상태입니다. 위 영양 증은 운동 장애로 인해 발생하며 소화관을 통해 음식을 이동시키는 근육 수축이 정상적으로 기능하지 않아 내용물의 비우기가 촉진됩니다.
위 마비와 동반 될 수있는 박테리아의 과성 장은 팽창을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 의사는 항생제 또는 프로바이오틱스 사용을 권장 할 수 있습니다. 다른 위 마비 치료에는 복부를 더 빨리 비우고 그 전체 느낌을 완화시키는 약물과 수술이 포함될 수 있습니다.
팽만감을 줄이기위한 추가 팁
특정식이 변화를 시행하여 팽만감을 완화시킬 수도 있습니다. FODMAPs (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)로 알려진 음식 그룹에서 신체가 설탕을 소화하는 데 어려움이있을 수 있습니다.
FODMAP에는 밀, 호밀, 양파, 마늘, 콩과 같은 콩류, 꿀, 피스타치오, 캐슈, 아스파라거스, 아티 초크, 과당 또는 인공 감미료 (예: 수크랄로스)가 포함 된 음식 또는 음료가 포함됩니다. 몸에 소화를 위해 우유의 유당을 분해하는 효소 인 락타아제가 없으면 우유 및 기타 유제품도 FODMAP 목록에있을 수 있습니다.
