오늘날의 세계는 일정한 에너지 수준을 유지해야합니다. 저글링 일, 가족, 건강 및 건강 사이에서 당신은 피곤함을 감당할 수 없습니다. 많은 음식과 음료는 그들이 깨어있는 데 도움이된다고 광고하지만 설탕과 카페인으로 가득 차 있습니다. 눈을 뜨고 몸을 경고하는보다 자연스러운 방법을 찾고 있다면 의사에게 비타민 C와 같은 필수 비타민을 섭취하는 것에 대해 문의하십시오. 비타민 C는 신체의 중요한 기능을 지원하며, 특히 깨어있는 상태로 유지하지는 않지만 비타민 C를 섭취하면 피로를 예방할 수 있습니다.
빈혈증
빈혈은 기능하는 적혈구 수가 적은 것이 특징입니다. 적혈구는 에너지를 사용하기 위해 몸 전체의 세포에 산소를 운반하므로 순환 산소의 감소는 빈혈의 주요 증상 인 피로를 유발합니다. 빈혈의 가장 흔한 원인은 철분 결핍입니다. 헤모글로빈으로 알려진 적혈구에서 산소 운반 단백질을 생산하려면 철분이 필요하기 때문입니다. 비타민 C는 신체가 효과적으로 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 C가 부족하면 철분 결핍으로 이어질 수 있으며, 피로를 유발하고 깨어있는 것이 어려워집니다.
지방 대사
비타민 C는 지방을 에너지로 변환하는 데 도움을 주어 피로를 퇴치하고 깨어있는 상태를 유지합니다. 신체는 비타민 C를 사용하여 지방을 미토콘드리아로 알려진 세포의 내부 기관으로 운반하는 작은 분자 인 카르니틴을 생성합니다. 미토콘드리아에 들어가면 지방이 에너지로 전환됩니다. 비타민 C 결핍은 카르니틴 수치를 낮추고 미토콘드리아에 들어갈 수있는 지방의 양을 줄이며 에너지 부족을 유발합니다.
면역 부스터
출처
Emergen-C라는 이름으로 판매되는 건강 보조 식품은 에너지를 높이고 깨어있게 도와줍니다. 비타민 C는 1, 000mg을 함유하고 있지만 여러 비타민 B를 포함한 다른 영양소도 함유하고 있습니다. B 비타민은 신체가 음식을 에너지로 변환하는 데 도움이되기 때문에 비타민 C에 비해 에너지를 증가시키는 B 비타민 일 가능성이 높습니다. 비타민 C의 자연 공급원에는 감귤류, 딸기, 토마토, 피망 및 감자가 포함됩니다. 비타민 C의 천연 공급원을 섭취하면 남성의 경우 하루 90mg, 여성의 경우 하루 75mg의 비타민 C를 매일 섭취 할 수 있습니다.
