칼로리 섭취량을 보면서 그루브를 켜는 것은 까다로울 수 있습니다. 칼로리 함량 외에도 Captain Morgan 및 Diet Coke 음료에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.
팁
35 밀리리터의 캡틴 모건 오리지널 럼 (40 %)과 330 밀리리터의 다이어트 콜라는 79 칼로리입니다.
다이어트 콜라의 칼로리
Diet Coke의 330 밀리리터는 1 칼로리와 0 그램의 지방, 단백질, 설탕 및 소금을 포함합니다. 이에 비해 일반 코카콜라 330 밀리리터는 139 칼로리, 설탕 35 그램, 지방, 단백질 및 소금 0 그램입니다.
다이어트 코크스는 아스파탐과 아 세설 팜 -K를 사용하여 인위적으로 달게 된 반면, 코카콜라에는 설탕이 달콤 해지기 때문입니다. 이 인공 감미료는 설탕과 칼로리 함량을 낮게 유지하고 Diet Coke의 시그니처 풍미를 제공하는데, 이는 일반적인 코카콜라와는 다릅니다.
다이어트 콜라와 체중 증가
다이어트 코크스를 많이 마시는 것이 칼로리가 거의 없기 때문에 체중 감량에 도움이되는지 궁금 할 것입니다. 그러나 다이어트 소다와 체중의 관계는 약간 더 복잡합니다.
2015 년 4 월 Journal of the American Geriatrics Society 에 발표 된 연구에 따르면 다이어트 소다 섭취는 노인의 복부 비만과 관련이 있습니다. 연구자들은 다이어트 소다와 복부 비만 사이의 관계가 복용량-반응 관계라는 것을 발견했다. 사람들이 더 자주 섭취할수록 체중이 증가했다.
2016 년 8 월 Journal of Nutrition 에 발표 된 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 연구원들은 인공적으로 달게 한 음료와 설탕으로 달콤한 음료를 일주일에 5 번 이상 마신 사람들은 대사 증후군에 걸릴 위험이 더 크다고 지적했다.
대사 증후군은 함께 발생하는 상태의 군집으로 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압, 고혈당, 고 콜레스테롤 및 복부 비만은 대사 증후군과 관련된 상태 중 일부입니다.
다이어트 콜라 성분
인공 감미료 이외에도 Diet Coke의 다른 성분은 탄산수, 카라멜 색소, 카페인, 인산, 구연산 및 페닐알라닌입니다.
Diet Coke는 탄산수와 함유 된 구연산 덕분에 산성 음료입니다. 미국 치과 협회 (American Dental Association)는 탄산 음료와 같은 산성 음료를 마시면 치아를 보호하는 에나멜 코팅을 벗길 수 있다고 경고합니다. 치아 침식은 치아의 외양을 손상시킬뿐만 아니라 충치와 치아 감염을 유발합니다.
2017 년 5 월 Stroke 저널에 발표 된 연구에 따르면 인공 감미료는 뇌졸중, 알츠하이머 및 치매와 같은 다른 건강 상태의 높은 위험과 관련이 있습니다.
Diet Coke의 인공 감미료 중 하나 인 Aspartame에는 페닐알라닌이 포함되어 있으며 페닐알라닌은 페닐 케톤뇨증으로 알려진 유전 적 상태를 가진 사람들에게 해로울 수 있습니다. 불안 또는 기타 정신 장애가있는 사람도 아스파탐을 조심스럽게 복용하는 것이 좋습니다.
페닐알라닌 수치가 높은 임산부는 아스파탐을 피하는 것이 좋습니다. 물론, 임신 중이라면 럼도 의심의 여지가 없습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면, 임신 중에 알코올의 양은 안전하지 않다. 이는 유산, 사산 및 광범위한 평생 장애를 초래할 수 있기 때문이다.
캡틴 모건 럼의 칼로리
럼은 당밀 및 지팡이 시럽과 같은 사탕 수수의 부산물로 발효 및 증류 과정을 통해 캐리비안에서 추출한 알코올 음료입니다.
Diet Coke의 330 밀리리터 서빙은 1 칼로리뿐이므로 귀하의 럼과 Diet Coke 음료의 칼로리의 대부분은 럼에서 나옵니다. 캡틴 모건 오리지널 스파이스 럼 (35 %)을 35 밀리리터 섭취하면 73 칼로리, 1.4 그램의 설탕 및 0 그램의 지방, 단백질 및 나트륨이 있습니다. 매운 럼주와 다이어트 콜라 음료에는 74 칼로리가 있습니다.
Captain Morgan rum의 다른 품종에는 비슷한 영양 및 칼로리 프로파일이 있습니다. 캡틴 모건 화이트 럼 (40 %) 또는 캡틴 모건 오리지널 럼 (40 %)을 35 밀리리터로 섭취하면 78 칼로리와 0 그램의 지방, 단백질, 설탕 및 나트륨이 있습니다. 따라서 화이트 럼 또는 오리지널 럼과 Diet Coke 음료는 79 칼로리가 있습니다.
흥미롭게도 코카콜라 제로 슈가는 330ml 서빙 당 1 칼로리를 가지고 있으므로 럼주와 콜라 제로 음료에는 여전히 79 칼로리가 있습니다. 음료 이름에서 "0"은 많은 사람들이 실수로 믿 듯이 설탕이없고 칼로리가 0이 아닙니다. 그러나 다이어트 콜라와 칼로리가 같더라도 콜라 제로의 맛은 다이어트 콜라와 다릅니다. 그것의 풍미 프로파일은 원래 코카콜라 풍미를 모델로한다.
알코올 및 체중 증가
알코올 및 체중 증가에 대한 연구는 현재 비만 보고서 저널에 2015 년 1 월에 발표 된 리뷰에 따르면 지금까지 결정적이지 않았습니다.
그러나 음주는 여러 가지 방법으로 체중 증가를 일으킬 수 있습니다. 술을 마실 때 몸은 알코올을 연료로 태우고 탄수화물과 지방을 연료 원으로 사용하는 것을 일시적으로 중단합니다. 지방의 탄수화물 및 지질의 과잉 포도당은 지방 조직 또는 지방으로 저장된다.
알코올은 또한 기아와 포만감을 높여 평상시보다 더 많이 먹습니다. 그것은 음식 선택을 잘못하게 만들 수도 있습니다. 따라서 음료의 칼로리와는 별도로 건강에 해로운 칼로리를 많이 섭취하게 될 수 있습니다.
이제 마실 것
럼주와 코크스 또는 그 문제와 관련하여 간헐적 인 음료 섭취는 건강한식이 요법과 체력 정권을 따르는 경우 체중 감량 목표를 탈선해서는 안됩니다. 칼로리 제한.
사실, 적당량의 알코올은 건강에 좋을 수도 있습니다. 예를 들어, 2015 년 1 월 유럽 심장 저널 (European Heart Journal) 에 발표 된 대규모 연구에 따르면 적당량의 알코올을 마시는 것이 남성의 심장 마비 위험 20 %, 여성의 심장 마비 위험 16 %와 관련이 있습니다.
미국인을위한식이 가이드 라인은 알코올 섭취를 여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 최대 두 잔으로 제한 할 것을 권장합니다. 1 알코올 음료 당량은 14 그램의 순수 알코올 또는 1.5 액량 온스의 80 증거 증류 증류 액 (40 % 알코올)으로 설명됩니다.
잠재적으로 체중 증가를 유발하는 것 외에도 과도한 알코올 소비와 폭음은 간 질환 및 고혈압, 치매, 특정 암, 우울증 및 불안과 같은 여러 건강 상태와 관련이 있습니다.
