체중을 줄이려고 할 때 빠른 결과를 원하는 것이 일반적입니다. 셀러리와 당근은 모두 칼로리가 적기 때문에식이로만 제한하면 체중이 빨리 줄어 듭니다. 그러나 다이어트가 지속 가능하지 않거나 균형이 맞지 않기 때문에 정상적으로 다시 식사를 시작할 때 체중을 줄일 수도 있습니다. 칼로리를 너무 많이 제한하면 건강에 위험이 따릅니다.
칼로리 카운트
셀러리와 당근은 모두 전분이 아닌 채소이며 어떤 종류의 식품 중에서도 칼로리가 가장 적습니다. 미국 농무부에 따르면 다진 생 샐러리 1 컵은 16 칼로리 밖에되지 않습니다. 같은 양의 다진 당근에는 52 칼로리가 있습니다. 채소를 요리해도 칼로리는 변하지 않지만 수분 함량은 줄어 듭니다. 물이 많은 셀러리의 경우 문제가됩니다. 익힌 당근 한 컵은 생 야채와 같은 칼로리 수를 갖지만, 익힌 셀러리 한 컵은 16이 아닌 27 칼로리입니다.
빠른 체중 감량
계속해서 칼로리를 적게 섭취하면 시간이 지남에 따라 체중이 줄어 듭니다. 당신이 먹는 대부분의 음식은 아마도 셀러리와 당근보다 훨씬 칼로리 밀도가 높기 때문에, 그 채소 만 임시 식단으로 바꾸면 칼로리 결핍이 발생합니다. 섭취 한 양을 초과하여 태우는 3, 500 칼로리마다 1 파운드를 잃습니다. 따라서 생성하는 칼로리 부족이 하루에 1, 500 칼로리 인 경우 일주일에 3 파운드 이상을 잃을 수 있습니다.
단점
유행성 다이어트는 종종 단기간에 빠르고 극적인 체중 감량 결과를 약속합니다. 셀러리와 당근 만 먹으면 결과가 나올 수 있지만 위험이 따릅니다. 식단에서 칼로리를 엄격히 제한하고 모든 유제품, 단백질 식품, 과일, 곡물 및 기타 채소를 제거하면 빈혈, 담석, 심장 문제 및 면역 저하가 발생할 수 있습니다. 또한, 이러한 빠른 체중 감량은 지방보다는 수분과 근육량에서 비롯 될 수 있습니다. 당근과 샐러리 만 오랫동안 먹으면 신진 대사에 부정적인 영향을 미쳐서 신진 대사가 느려지고 체중이 증가하는 경향이 있습니다.
지속 가능한 식사
샐러리와 당근은 모두 체중 감량 식사 계획에 영양가를 추가 한 것이지만, 그들 스스로 완전식이 요법을하지는 않습니다. 채소는 단백질과 지방이 적으며 신체가 일상적인 작업을 완료하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 보다 건강한 식습관 계획에는 모든 주요 그룹의 저칼로리, 영양가있는 음식이 포함되며 일주일에 2 파운드를 잃지 않도록 추적해야합니다. 식단을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
