루비 레드 자몽은 흰색 자몽보다 일부 영양소가 많기 때문에 자몽 애호가에게 더 나은 선택입니다. 이것은 영양가있는 과일 일뿐만 아니라 체중 감량 노력에도 도움이 될 수 있습니다. 약물을 복용하는 경우 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 식단에 자몽을 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
기본 영양 성분
루비 레드 자몽의 절반은 비타민 C의 일일 가치의 64 %, 비타민 A의 DV의 28 %, 섬유의 DV의 8 %를 제공합니다. 자몽에는 단백질 0.9g과 지방 0.2g 만 들어 있기 때문에이 서빙에는 52 칼로리 만 있으며 대부분은 탄수화물에서 나옵니다. 비타민 C는 항산화 제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 비타민 A는 건강한 시력과 면역 기능에 필수적입니다. 식이 섬유는 음식을 더 많이 채우고 콜레스테롤과 변비의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
산화 방지제 살펴보기
붉은 자몽은 다른 붉은 육류 품종의 감귤류 과일보다 카로티노이드 리코펜과 베타 카로틴을 더 많이 함유하고 있으며 베타-크립토 산틴이라는 또 다른 카로티노이드도 함유하고 있습니다. 이 카로티노이드가 붉은 자몽과 같은 과일에서 발견되면 2007 년 5 월 "영양 연구"에 발표 된 연구에 따르면 야채에서 발견되는 것보다 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 카로티노이드는 항산화 제로 작용하여 위험을 감소시킬 수 있습니다 영양 및 영양학 아카데미에 따르면 특정 유형의 암에 대해서는
잠재적 건강상의 이점
2006 년 "농업 및 식품 화학 저널"에 발표 된 연구에 따르면, 레드 자몽은 백 자몽보다 항산화 성분이 많고 트리글리세리드 저하 가능성이 더 높습니다. 자몽의 절반을 먹거나 매 식사 전에 8 온스의 자몽 주스를 마신다고 쥐를 이용한 예비 연구에 따르면 붉은 자몽을 섭취하면 뼈의 회전율을 제한하고 미네랄의 축적을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 2008 년 10 월 "영양"에 발표 된 연구에 따르면 뼈의 골밀도를 개선하고 골다공증 위험을 제한 할 수 있습니다.
주의: 약물 상호 작용
Drugs.com에 따르면 30 일 동안 하루에 단 하나의 자몽을 먹음으로써 콜레스테롤을 낮추는 이점을 얻을 수 있지만, 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 자몽은 혈압이나 콜레스테롤을 낮추기위한 약물, 불안을위한 약물, 항히스타민 제 및 부정맥을 제어하는 약물과 같은 약물과 상호 작용할 수 있다고 지적합니다. 이 약을 복용하는 동안 자몽을 먹으면 약물이 정상보다 짧거나 더 오래 몸에 남아 부작용을 일으킬 수 있습니다.
