지혜 니는 16 세에서 20 세 사이에 나타나며 구부러 지거나 완전히 나오지 않으면 추출됩니다. 종종 사랑니는 곧게오고 치과 의사는 나이가 들어도 나머지 치아를위한 공간을 남겨 두도록 권유합니다. 사랑니 추출 후 운동과 달리기는 절차가 얼마나 어려운 상황에서 수행되어야합니다. 일부 환자는 운동을 매우 빠르게 재개 할 수 있습니다.
영향을받지 않는
영향을받지 않는 사랑니는 쉽게 추출 할 수 있습니다. 종종 환자는 국소 마취하에 있습니다. 상당한 출혈이 발생하거나 치아를 제거한 곳에서 바늘이나 패킹이있을 수 있습니다. 1 ~ 4 개의 사랑니가 추출 될 수 있으므로, 일반적으로 1 ~ 2 일 후에 출혈이 멈출 때 치과 의사의 지시에 따라 운동으로 돌아갑니다.
영향을 받음
사랑니에 영향을 주거나 부분적으로 분출 한 경우, 일반 또는 황혼의 마취 상태에서 구강 수술이 필요할 수 있습니다. 수술 후 48 시간 이상 동안 마취가 체내에 머무를 수 있기 때문에, 추출 후 하루나 이틀이 훨씬 더 부어 오를 수 있습니다. 진통제와 항염증제를 복용하는 경우 통증과 염증이 진정 될 때까지 집에서 쉬어야합니다. 구강 외과 의사가 치료할 때까지 운동하지 마십시오.
점차적 인 운동 복귀
사랑니 추출 후 런닝에서 가장 중요한 요소는 점진적으로 운동으로 돌아 오는 것입니다. 절차가 미리 예약되어 있으므로 치아를 뽑은 후 일주일을 쉽게 계획 할 수 있습니다. 워밍업 단계 (예: 트랙 주위에서 1/4 마일 조깅)로 운동을 시작하십시오. 달리는 자세가 올바른지 확인하고 턱을 꽉 쥐지 마십시오. 그런 다음 상태에 따라 페이스를 잡고 1 마일 또는 2 마일을 달리십시오. 천천히 조깅하거나 걷기로 식히십시오.
전체 일정
1-2 주 후에는 정기적 인 달리기 운동을 재개 할 수 있어야합니다. 워밍업, 다량의 물 마시기, 스포츠 음료가 뜨거울 경우 항상 식히고 몸을 식히고 달리기 후 5-10 분 동안 스트레칭과 같은 좋은 습관을 기르십시오. 허리, 목, 턱의 스트레스를 최소화 할 수 있도록 코어를 사용하여 복근과 등을 강하게 유지하십시오.
