Weight Watchers는 1960 년대 이후 남성과 여성의 체중 감량을 돕고 있습니다. 다른 체중 감량 계획과 달리 Weight Watchers는 무엇을 먹을지 알려주지 않습니다. 대신 Weight Watchers는 Publix 브랜드 컵 케이크와 같이 좋아하는 달콤한 간식을 먹을 수 있도록 더 건강한 음식을 선택할 수 있도록 지식과 도구를 제공합니다.
웨이트 워처 작동 원리
Weight Watchers는 칼로리를 계산하는 대신 PointsPlus라는 포인트 시스템을 사용하여 섭취량과 조절 부분을 추적 할 수 있도록 도와줍니다. 이 프로그램에서는 현재 체중 및 체중 감량 목표에 따라 하루에 특정 수의 포인트를 먹을 수 있습니다. 음식은 영양 성분을 기준으로 점수가 할당됩니다. 과일 및 야채와 같은 건강한 저칼로리 식품에는 0에서 1까지의 점수가 거의 없으며 Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae와 같은 달콤한 간식에는 4 PointsPlus가 있습니다.
계산 포인트
Weight Watchers PointsPlus 시스템은 단백질, 탄수화물, 지방 및 섬유질 함량을 기준으로 식품의 점수를 결정합니다. PointsPlus를 결정하는 공식은 길고 복잡합니다. Healthy Weight Forum에 따르면 PointsPlus 공식은 (16 X g의 단백질) + (19 x 그램의 탄수화물) + (45 x 그램의 지방)-(14 x 그램의 섬유) = X, X / 175 = 포인트 플러스.
Publix 컵 케이크의 포인트
Publix는 플로리다, 조지아, 앨라배마, 사우스 캐롤라이나 및 테네시에 매장이있는 개인 소유 슈퍼마켓입니다. 다른 많은 식료품 점과 마찬가지로 Publix는 컵 케이크를 포함한 전체 베이커리 품목을 제공합니다. Publix 컵 케이크에는 220 칼로리, 12 그램의 총 지방, 28g의 탄수화물, 0g의 섬유질 및 0g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이 숫자와 Healthy Weight Forum의 PointsPlus 공식에 따라 Publix 컵 케이크에는 6 개의 Weight Watchers PointsPlus가 포함되어 있습니다.
고려 사항
Weight Watchers 프로그램을 사용하면 Publix 컵케익과 같은 음식을 먹을 수 있지만 다른 포인트보다 훨씬 더 많은 비용이 들고 덜 채워질 수 있습니다. 또한 설탕과 지방 함량이 높은 컵 케이크와 같은 식품은 영양가가 거의 없습니다. 단 한 번에 달콤한 간식에 빠지는 것은 좋지만 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질 공급원과 같이 더 큰 영양가를 제공하는 음식 선택을 지속적으로 대체해서는 안됩니다.
