렌즈 콩은 콩과 완두콩 그룹에 속하므로 권장 야채 섭취량이나 하루 권장 단백질 섭취량으로 계산할 수 있습니다. 미국 농무부는 14 세 이상의 모든 사람이 건강한 식습관의 일주일에 적어도 1 1/2 컵의 콩, 완두콩 또는 렌즈 콩을 섭취 할 것을 권장합니다.
렌즈 콩의 서빙
요리 야채 또는 렌즈 콩과 같은 녹말 탄수화물의 서빙은 일반적으로 반 컵입니다. 이 서빙에는 115 칼로리가 포함되어 있으며 성인에게는 하루에 권장되는 2 1/2 ~ 3 컵을 향한 야채 반 컵으로 계산됩니다. 또한 하루에 권장되는 5 ~ 6 1/2 온스를 향해 2 온스의 단백질과 동일합니다. USDA는 하루에 권장되는 최소 단백질 섭취량을 충족하지 않은 경우 렌즈 콩을 단백질 식품으로, 이미 충분한 단백질을 섭취 한 경우 야채로 계산할 것을 권장합니다.
