이 땅콩 버터 팬케이크는 운동 전후에 완벽한 아침 식사를 제공합니다. 단 1 회 제공량에 21 그램의 단백질이 포함되어 있기 때문입니다. 그리고 그들은 지방이 적기 때문에 허리를 혼란스럽게하지 않습니다.
땅콩 버터 단백질 팬케이크이 팬케이크는 ???? 레시피 + 영양 정보:
게시자: LIVESTRONG.COM, 2017 년 10 월 14 일 토요일
땅콩 버터에 큰 스푼 당 8 그램의 지방이 있다면 어떻게 할 수 있습니까? 트릭은 땅콩 버터 분말 또는 PB2를 일반 땅콩 버터로 대체하는 것입니다.이 땅콩 버터는 맛이 좋으며 팬케이크 당 1 그램 (또는 서빙 당 3 그램)으로 총 지방을 유지합니다.
이 팬케이크의 또 다른 비밀은 계란 흰자 및 무 지방 코티지 치즈를 특징으로한다는 점입니다. 칼로리는 낮게 유지하면서 단백질 함량을 높입니다. 서빙 당 207 칼로리로, 맛있고 건강에 좋은 팬케이크로 하루를 시작하지 않을 이유는 없습니다.
조리법과 영양 정보: 땅콩 버터 단백질 팬케이크
