비타민은 시력을 포함하여 신체의 많은 조직과 기능의 건강에 중요한 역할을합니다. 비타민 A를 충분히 섭취하지 않으면 시력 문제가 발생하여 실명에이를 수 있습니다. 비타민 A 관련 실명은 미국과 같은 선진국에서는 흔하지 않습니다. 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
비타민 A 란?
비타민 A는 레티놀 및 레티 날과 같이 관련된 많은 다른 화합물을 나타내는 용어입니다. 비타민 A는 대부분의 식품에서 자연적으로 발견되지는 않지만, 많은 다른 식물에는 카로티노이드라고 알려진 물질이 들어 있으며 장에 의해 비타민 A로 전환 될 수 있습니다. 식물에서 카로티노이드의 10 %만이 비타민 A로 바뀔 수 있습니다. 가장 잘 알려진 것 중 하나는 베타 카로틴입니다. 이 물질은 노란색, 주황색 및 녹색 식물에서 찾을 수 있습니다. 동물성 식품에는 또한 비타민 A로 전환 될 수있는 또 다른 물질 인 레티 닐 팔미 테이트가 들어 있습니다.
비타민 A와 비전
비타민 A는 색소 로돕신을 형성해야하기 때문에 시력에 중요합니다. 망막은 눈의 일부로 광선을 이미지로 변환 될 수있는 신경 학적 신호로 변환하는 역할을합니다. 막대와 원뿔로 알려진 망막의 세포는 광선을 흡수하기 위해 로돕신이 필요합니다. Rhodopsin은 "야간 투시"를 포함한 모든 종류의 시력에 중요합니다.
비타민 A 결핍 및 시력 문제
비타민 A가 부족하면 신체의 로돕신 생성 능력이 손상되어 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 소아에서 비타민 A 결핍은 예방 가능한 실명의 주요 원인이며 일반적으로 영양 실조로 인한 것입니다. 비타민 A 결핍은 또한 성인의 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 약한 결핍은 어두운 곳에서보기가 어려워지고 눈의 흰자위에 약간의 변화가 생길 수도 있습니다. 심한 결핍은 눈이 건조 해 지도록하여 결국 눈의 흉터를 유발하여 실명 할 수 있습니다.
비타민 A 과다 복용
비타민 A 결핍은 선진국에서는 흔하지 않습니다. 비타민 A가 충분하지 않다고 걱정되면 의사와 상담하십시오. 비타민 A는 건강에 중요하지만 보충제에서 너무 많은 비타민 A를 섭취하는 것은 위험하며 시력 저하, 뼈 통증, 현기증, 머리 및 간 문제 증가를 유발할 수 있습니다. 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
