LIVESTRONG.COM 사용자 이름: srogers4avon
나이: 45 | 높이: 5'7"
몸무게: 320 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 26-28
후 무게: 170 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 10
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM에 가입하기 전의 삶은 어땠습니까?
LIVESTRONG.COM에 가입하기 전에 영양이나 운동에주의를 기울이지 않았습니다. 나는 나 자신에 대해 끔찍했고 다른 사람들과의 상호 작용을 피할 것입니다. 나는 고등학교를 모델로 삼았고 자녀를 갖기 전에 공인 트레이너가되기 위해 공부하고 있었기 때문에 대부분의 인생을 가졌습니다. 가장 무거웠을 때 저는 세 가지 일을하고 아버지와 암과의 싸움을 돕고있었습니다. 나는 식단에서 나쁜 선택을하고있었습니다. 건강이 나 빠지고 옷이 빡빡 해지고있었습니다. 나는 편두통이 자주 있었고 고혈압으로 약물 치료가 필요했습니다.
LIVESTRONG.COM: 변화에 대한 영감은 무엇입니까?
아버지를 돌보는 동안 나는 스스로 돌보지 않았습니다. 아버지는 돌아가 셨고 건강한 엄마가 필요한 작은 아이가 있다는 것을 깨달았습니다. 아이들을 위해 건강을 되찾고 싶었습니다. 기분이 나아지기 시작했다! 나는 건강 할 때 어떻게 육체적으로나 정신적으로 느꼈는지 기억했습니다. 그 사고 방식은 계속 진행되었습니다.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM이 어떻게 체중 감량에 도움이 되었습니까?
나는 항상 건강과 영양에서 영감을 받았습니다. 나는 MyPlate를 사용하여 내 부분과 영양 요구를 감시하는 데 도움을주기 시작했습니다. 나는 항상 새로운 운동을 찾고 있었고 LIVESTRONG.COM의 기사를 좋아했습니다. 다른 사람들이 겪은 것을 보는 것은 항상 영감이었습니다. 느리고 꾸준한 체중 감량에 약 5 년이 걸렸습니다.
LIVESTRONG.COM: 지원 시스템은 어땠습니까?
나는 가족의 큰지지를 받았습니다. 내 아이들은 나를 자랑스럽게 생각합니다. 그들은 친구들이 내가 얼마나 강해 보인다고 말합니다. 나의 가장 큰 딸은 그녀 자신과 친구들과 함께 운동합니다. 막내가 진흙 뛰기와 장애물 경주를합니다. 그녀는 엄마처럼 빛나는 메달을 얻는 것을 좋아합니다.
LIVESTRONG.COM: 가장 좋아하는 운동 방법은 무엇입니까?
저는 현재 MMA 컨디셔닝 전문가는 물론 강도 및 컨디셔닝 인증을받은 공인 개인 트레이너입니다. 나는 힘과 심장을 결합한 HIIT 및 부트 캠프 훈련을 전문으로합니다. 나는 스핀 클래스, 킥복싱 및 스파링을 좋아합니다. 나는 내 인생에서 결코 뛰어 다니지 않았지만 이제는 절반의 마라톤, 10K, 5K, 트레일 런 이벤트, 진흙 뛰기 및 스파르타 경주를했습니다.
LIVESTRONG.COM: 주간 운동 일정은 무엇입니까?
나의 전형적인 운동 스케줄은 월요일부터 금요일까지 오전 5시에 HIIT를 포함합니다. 저는 오후 나 저녁에 일주일에 2-3 번의 스핀 수업을합니다. 나는 다양한 시간에 고객과 훈련합니다. 토요일은 피트니스 행사 또는 드문 휴무일에 따라 다릅니다. 일요일 이른 아침에 고객과 훈련하고, 더 많은 HIIT 훈련을하고, 스핀 수업으로이를 따릅니다. 나는 많은 놀라운 사람들을 만났고 내 "fitfam"으로 24/7 운동을 할 수 있기를 바랍니다!
LIVESTRONG.COM: 전형적인 식사와 간식은 무엇입니까?
체중을 유지하기 위해 하루에 약 2, 500 ~ 3, 000 칼로리를 먹습니다. 운동 할 때마다이 연료가 필요합니다! 나는 아침 운동 후 바로 단백질 쉐이크를 시작으로 하루 종일 단백질을 섭취합니다. 나는 하루 종일 먹는다 – 미니 식사. 나는 하루 종일 내 몸에 끊임없이 연료를 공급해야한다고 생각합니다. 간식에는 생 트레일 믹스, 탄수화물과 설탕이 적은 단백질 바, 후 머스와 녹색 음료가 들어있는 오이가 포함됩니다. 나는 확실히 탐닉하지만 나쁜 습관에 빠지지 않도록합니다.
LIVESTRONG.COM: 항상 부엌에있는 건강한 주식은 무엇입니까?
채식주의 자이기 때문에 건강에 좋은 음식으로는 단백질 주입 견과류 버터, 무가당 아몬드 우유, 생 트레일 믹스, 단백질 바, 유청 단백질 파우더, 아보카도, 오이, 후 머스 및 기타 채소와 콩이 있습니다. 나는 또한 타코를 좋아한다! 나는 항상 옥수수 옥수수, 채식 육류 대용품, 양상추 및 살사를 가지고 있습니다.
LIVESTRONG.COM: 식사 전략은 어떻습니까?
가능한 한 많이 식사를 준비하려고합니다. 하루를 준비해야합니다. 그러나 나는 또한 다양성이 필요하기 때문에 일주일 내내 같은 점심과 저녁을 먹을 수 없습니다. 전날 밤 점심을 준비하고 일주일에 한 번 식료품 점에 가려고합니다.
LIVESTRONG.COM: 여행 중 복용 한 보충제가 있습니까?
나는 종합 비타민을 복용합니다. 나는 또한 열 발생, 에너지 및 초점을 보충합니다. 나는 근력과 회복을 위해 하루 종일 BCAA를 마신다. 관절 건강을 위해 MSM, 글루코사민 및 히알루 론산을 복용합니다. 나는 또한 면역 체계를 건강하게 유지하기 위해 심황과 녹색 음료를 마신다.
LIVESTRONG.COM: 가장 큰 어려움은 무엇입니까?
새로운 것을 시도하는 것은 완전히 압도적 일 수 있습니다. 부트 캠프 훈련을 시작했을 때 체중 감량 여정이 정말 분명해졌습니다. 사람들은 완전히 불편하고 협박 감을 느꼈습니다. 편안해지기 시작하면 다른 사람들을 돕기 위해 노력할 것입니다. 우리 모두는 우리 자신의 도전과 우리가 두려워하거나 할 수없는 것 같은 것들을 가지고이 문제에 직면합니다. 300 파운드 미만의 무게로, 나는 나가기를 원하지 않고 많은 것을 할 수 없었고 많은 움직임을 수정해야했습니다. 다른 사람들에게 내 이야기를 들려 줄 때 나는 그들에게 안전감을 느꼈습니다.
도전은 영토와 함께 올 것이다. 나는 발바닥 근막염, 무릎의 찢어진 인대, 발목 문제 및 찢어진 회전근 개와 같은 부상을 입었습니다. 할 수있는 것을 찾아야합니다. 항상 수정이 있습니다. 당신은 아무것도 당신을 막을 수 있도록 오지 않습니다.
LIVESTRONG.COM: 다른 사람들과 공유하고 싶은 성공의 가장 큰 비결은 무엇입니까?
나의 가장 큰 비밀은 당신이 가장 즐기는 것을 찾는 것입니다. 저에게는 친구가되었고 결국 가족이 된 사람들로부터지지와 동기를 찾았습니다. 다른 사람들의 생각에 신경 쓰지 마십시오. 그것은 당신의 여정입니다. 우리는 모두 다른 길을 가고 있으며 다른 사람들을 판단해서는 안됩니다. 당신을 도와주고 영감을주는 사람들에게 집중하십시오.
LIVESTRONG.COM: 지금 당신의 삶은 어떻습니까?
LIVESTRONG.COM에서 계속 새로운 기사를 읽습니다. 나는 항상 배우고있다! 나는 외출을 좋아하고 내 자신의 피부에 자신감과 편안합니다. 나는 완벽하지는 않지만 아무도 없다! 내가 얼마나 멀리 왔는지 알고 있기 때문에 나는 내 자신을 받아들이고 있습니다.
어떤 날은 다른 날보다 낫지 만, 그곳에서 친구들이 들어옵니다. 우리는 서로를 들어 올립니다. 나는 다른 사람들을 돕는 것이 나의 열정임을 알게되었습니다. 그들이 장애물을 극복하고 새로운 것을 배우면 그들의 행복과 성취감이 실제로 어떻게 느끼는지 압니다. 그게 내 보상입니다.
어떻게 생각해?
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