흰머리는 노화 과정에서 불가피한 부분입니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 머리카락 색을 제공하는 색소 인 멜라닌을 적게 생성하여 머리카락이 자연적인 흰색으로 되돌아갑니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 중요하지만 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 회색 머리카락이 원래 색으로 돌아 가지 않습니다. 즉, 영양 결핍은 조기 회색을 초래할 수 있으므로 올바른 과일과 채소를 먹으면 머리카락이 너무 빨리 회색으로 변하는 것을 막을 수 있습니다.
비타민 B-9가 함유 된 음식
엽산으로도 알려진 비타민 B-9는 엽산 결핍이 조기 회색으로 이어질 수 있기 때문에 화려한 머리카락의 핵심입니다. 엽산 결핍의 다른 증상으로는 피로, 입의 궤양, 성장 부진 및 혀가 부어 오르는 것이 있습니다. 성인 남성과 여성은 하루에 400 마이크로 그램의 엽산을 필요로하는 반면, 임산부와 모유 수유 여성은 권장식이 수당을 위해 하루에 500 ~ 600 마이크로 그램이 더 필요합니다. 시금치와 같은 짙은 녹색 잎은 아보카도, 많은 콩과 식물, 브뤼셀 콩나물, 뿌리 채소 및 오렌지 주스와 같이 엽산이 자연적으로 높습니다.
철이 풍부한 식품
시금치, 강낭콩, 감자, 렌즈 콩, 건포도 및 자두 및 자두 주스는 모두 철분의 좋은 공급원입니다. 철분의 권장식이 수당은 성인 남성의 경우 매일 8 밀리그램, 19 세에서 50 세 사이의 여성의 경우 18 밀리그램으로 임산부의 경우 27 밀리그램으로 증가합니다. 2012 년에 "생물학적 미량 원소 연구"에 발표 된 연구에 따르면 철분 함량이 낮 으면 초기 회색과 관련이 있습니다. 연구를 수행 한 연구원들은 저 회색, 아연 및 철 수준이 초기 회색에 미치는 영향을 조사했습니다.
구리가 풍부한 식품
구리가 풍부한 과일과 채소에는 렌즈 콩, 감자, 버섯, 짙은 녹색 채소, 자두와 같은 말린 과일이 포함됩니다. 구리는 피부와 머리카락에 색을 부여하는 색소 인 멜라닌 생성에 중요한 티로시나 아제를 포함한 특정 필수 효소에 필요합니다. "생물학적 미량 원소 연구"에 대한 2012 년 연구는 또한 낮은 구리 수준과 조기 회색 모발 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다. 권장되는 구리식이 수당은 성인 남성과 여성의 경우 하루 900 마이크로 그램으로 임산부의 경우 1, 000으로, 모유 수유중인 여성의 경우 1, 300 마이크로 그램입니다.
흰머리 및 기타 원인
회색 머리카락은 더 일반적으로 독소에 노출되고 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 발생합니다. 그러나 그것은 또한 호르몬 불균형과 스트레스의 결과 일 수 있으며, 이는 모발의 과산화수소의 양을 증가시켜 표백을 유발할 수 있습니다. 사람들은 나이에 상관없이 흰머리를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 머리카락이 회색으로 변하기 시작하는 것은 유전학 때문입니다. 부모의 머리카락이 일찍 회색으로 변하면 머리카락도 변할 것입니다.
