냉장 구역의 매장에서 SlimFast가 흔들리는 것을 보았을 때 맛있는 쉐이크라고 가정했지만 보충제 주위에 전체식이 요법 시스템이 있습니다. 실제 식사보다는 식사 대용에 의존하는 프로그램에는 장점과 단점이 있습니다.
한편으로는 보충제 없이는 진도를 유지하지 못할 수 있습니다. 반면에 체중을 성공적으로 잃는 데 필요한 구조의 양일 수 있습니다. 마음을 정하기 전에 시스템 자체와 그에 대한 연구에 대해 더 많이 배울 가치가 있습니다.
SlimFast 다이어트
일반적으로 다이어트는 양질의 음식을 특정 양으로 먹는 것을 기본으로합니다. SlimFast 다이어트 계획은 전체 식품보다 보충제를 중심으로 합니다. 다이어트를하려면 SlimFast 웹 사이트에 따르면 하루에 두 끼의 식사를 SlimFast 쉐이크, 바 또는 쿠키로 바꿉니다. 교체 할 식사 두 개를 선택할 수 있습니다.
오늘의 세 번째 식사는 500 칼로리의 실제 음식입니다. 당신은 또한 SlimFast에 의해 만들어진 식사 사이에 하루에 3 개의 100 칼로리 간식을 배정받습니다. 또한 하루 종일 물을 충분히 마시고 30 분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
다이어트의 목표 중 하나는 식사를 가능한 한 유연하게 유지하는 것입니다. 쉐이크 나 바로 대체 할 식사를 선택할 수 있기 때문에 외식을하거나 특별한 휴일 식사를 할 경우 미리 계획 할 수 있습니다.
이 웹 사이트는 또한 500 칼로리 식사를 위해 무엇을 먹어야하는지 명시하지 않지만 주스 나 음료수와 같은 단 음료는 피하는 것이 좋습니다. 다이어트에 가입하기로 결정하면 식사 계획, 쇼핑 목록 및 레시피가 포함됩니다.
SlimFast 웹 사이트에 따르면 남성의 경우 권장 칼로리 섭취량이 더 높습니다. 그들은 남성들이 각각의 SlimFast 식사에 200 칼로리 를 추가 할 것을 요청하는데, 이는 식사 대체 파우더의 여분의 특종 또는 여분의 바일 수 있습니다.
다양한 SlimFast 쉐이크
웹 사이트에는 다양한 SlimFast 단백질 제품이 있습니다. 그들은 케토 친화적 인 제품의 전체 라인을 보유하고 있습니다. 케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물 및 중간 단백질 다이어트입니다. SlimFast 사이트에 따르면 한 가지 keto shake는 다음과 같습니다.
- 순 탄수화물 4 ~ 5g
- 단백질 8g
- 지방 15g
- 190 칼로리
쉐이크에는 인공 감미료, 향료, 색소 및 글루텐이 없습니다.
제 2 형 당뇨병 환자를 위해 설계된 당뇨병 치료법이 있습니다. 웹 사이트에 따르면이 쉐이크의 기본적인 SlimFast 영양 사실은 다음과 같습니다.
- 섬유 9g
- 단백질 10g
- 180 칼로리
고급 에너지 쉐이크는 에너지 향상을 위해 카페인을 첨가 한 SlimFast의 식사 대체 쉐이크 라인입니다. 이들은:
- 단백질 20g
- 섬유 5g
- 설탕 1g
- 순 탄수화물 1g
- 24 가지 비타민과 미네랄
- 커피 한잔만큼 많은 카페인
SlimFast Advanced Nutrition 쉐이크에는 카페인을 첨가하지 않은 Advanced Energy와 동일한 영양 성분이 있습니다. Advanced Nutrition과 Advanced Energy Shake는 10g의 단백질 을 가진 SlimFast Original보다 더 많은 단백질 을 함유하고 있습니다.
SlimFast와 같은 다이어트의 이점은 많은 구조가 있다는 것입니다. 구조상에서 번창하거나 영양에 대해 잘 모르는 경우 도움이 될 수 있습니다. 식단에는 구조가 있지만 하루 500 칼로리 식사로 사회 생활을 더 쉽게 유지할 수있는 흔들 흔들 공간도 있습니다.
SlimFast의 장점
Vanderbilt University Psychology의 기사는 SlimFast 다이어트에 대한 연구를 검토하여 체중 감량과 체중 감량을 유지하는 효과적인 방법이라고 결론지었습니다. SlimFast 웹 사이트에는 40 가지가 넘는 임상 연구 섹션이 있으며 그 효과를 보여줍니다.
BMJ에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 SlimFast 다이어트와 Weight Watcher를 포함한 4 가지 인기있는 체중 감량 다이어트를 비교 한 결과 모두 체중 감량에 효과적이라고 결론지었습니다. SlimFast에 대한 마법은 없을 것입니다. 그것이 체중 감량을 위해 사용하는 일반적인 원리입니다.
SlimFast 다이어트의 모든 요소를 더하면 여성의 경우 하루 약 1, 340 칼로리, 남성의 경우 1, 740 칼로리에 도달합니다. 질병 예방 및 건강 증진 국의 기사에 따르면, 평균 성인 여성은 활동 수준에 따라 하루에 1, 600 ~ 2, 400 칼로리가 필요하고 평균 남성은 2, 000 ~ 3, 000이 필요합니다.
보통 성인의 경우 SlimFast 다이어트는 칼로리 제한으로 체중을 감량해야합니다. 스포츠 및 운동의 의학 및 과학에 발표 된 2017 년 3 월 연구에 따르면 칼로리 제한 및 운동으로 인한 체중 감량은 대사 증후군이라는 효과의 역전을 도울 수 있습니다.
그것은 나쁜 종류의 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 비만과 고혈압을 감소시킵니다. 위의 연구는 칼로리 제한 외에도 체중을 올린 대상을 대상으로 하루 30 분 권장 운동의 일부로 체중을 들기 만하면 비슷한 이점을 볼 수 있습니다.
SlimFast의 단점
쉐이크에는 비타민, 미네랄 및 섬유질과 같은 필수 영양소가 포함되어 있지만 식단 자체는 보충제에 크게 의존합니다. 너무 많은 제품을 사용하는 한 가지 문제는 적절한 식습관을 기르는 방법을 배우지 않는다는 것입니다.
특히 집에서 음식을 요리하는 경우 적절한식이 요법을 섭취하는 데 노력이 필요합니다. 식료품 점에서 쇼핑하는 방법, 음식을 요리하는 방법 및 먹을 음식을 알아야합니다. 쉐이크를 먹으면 일시적으로 도움이되지만 제품에 의존하고 싶지는 않습니다.
SlimFast 다이어트의 칼로리 제한은 체중 감량에 도움이되지만 운동에 집중하는 것만 큼 효과적이지 않을 수 있습니다. 비만 리뷰에 발표 된 2016 년 5 월 연구에 따르면 다이어트와 운동이 각각 대상체의 체중 감량에 도움이되었지만, 운동을 한 그룹은 내장 지방을 줄였습니다. 즉, 운동은 전체 체중 대신 체지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.
