말초 신경 병증으로도 알려진 신경 손상은 고통스러운 상태 일 수 있습니다. 신경 치료를위한 최고의 음식은 당뇨병, 암 치료 또는 기타 원인으로 인한 손상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 손상은 흔하며 단일 신경, 신경 다발 또는 전신에 영향을 줄 수 있습니다.
팁
특정 음식은 신경 손상, 특히 B 비타민과 오메가 -3 지방산이 많은 음식을 치료할 수 있습니다. 혈당을 안정적으로 유지하면 신경 손상을 예방할 수 있습니다.
Harvard Health Publishing에 따르면, 신경 손상으로 인한 증상은 혈류 부족으로 팔다리가 잠들 때와 비슷한 통증이나 따끔 거림과 마비 감을 느낄 수 있습니다. 그러나 말초 신경 병증은 일단 일어나서 걸 으면 사라지지 않습니다. 이 상태는 결국 근육이 약해지고 위축 될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 특히 당뇨병이있는 경우 보건 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
신경 손상의 원인은 무엇입니까?
미국 국립 의학 도서관에 따르면 신경 손상의 가장 흔한 원인은 당뇨병입니다. 통제되지 않은 당뇨병은 만성 고혈당 수치를 유발하여 시간이 지남에 따라 신경을 손상시킬 수 있습니다. 혈당 조절은 신경 손상을 조절하거나 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 손상으로 이어질 수있는 다른 상태는 다음과 같습니다.
- 종양
- 대사 질환
- B1, B6 및 B12와 같은 특정 비타민의 부족
- 대상 포진
- C 형 간염
- HIV / 에이즈
- 신장병
- 자가 면역 장애
- 순환 불량
신경 복구를위한 최고의 음식
신경 손상은 당뇨병에 의해 가장 일반적으로 발생하므로 설탕이 적고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 미국 국립 의학 도서관은 혈당 수치를 조절하고 식단에서 알코올을 제거 할 것을 권장합니다.
말초 신경 병증이 발생하는 경우 B 비타민 수치가 낮을 수 있습니다. 비타민 B가 높은 음식을 선택하면 증상이 호전 될 수 있습니다. B12는 특히 동물성 제품이없는 식물성식이 요법을 먹는 경우 종종 낮은 비타민 중 하나입니다. USDA에 따르면 신경 회복에 좋고 비타민 B12가 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 조개
- 간
- 고등어
- 왕게
- 소고기
채식주의 자와 완전 채식주의자를 위해 다음 음식은 다른 필수 비타민과 미네랄을 공급하면서 B12 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 강화 시리얼
- 저지방 우유
- 강화 두부
- 강화 주스
- 무가당 두유
건강 관리 제공자는 또한 비타민 B12 주사를 권장합니다.
말초 신경 병증 재단은 신경 회복에 적합한 영양 기초와 음식을 권장합니다. 식이를 전체, 신선한 과일 및 채소, 콩류, 곡물 및 오메가 -3 지방산에 집중하고 양질의 단백질을 많이 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.
이 재단은 또한 하루에 2, 300 밀리그램 미만의 나트륨을 섭취하고 포화 지방산과 트랜스 지방산을 낮추도록 권장합니다. 포화 지방이나 트랜스 지방 대신 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 선택하면 도움이 될 것입니다. 설탕이나 다른 감미료가 적은 음식과 음료를 섭취하는 것도 필수적입니다.
항염증제 다이어트
말초 신경 병증 기초는 또한 신경 손상을 돕기 위해 항염증제를 섭취 할 것을 권장합니다. 더 많은 오메가 -3 지방산을 섭취하면 염증을 줄일 수 있습니다. 항산화 식품과 섬유질을 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다. 충분한 오메가 -3를 얻으려면 다음을 시도하십시오.
- 하루에 1 ~ 2 큰술의 아마씨를 섭취하십시오.
- 일주일에 두 번 이상 고등어 및 연어와 같은 지방이 많은 생선을 3 ~ 4 온 서빙 크기로 섭취하십시오.
- 하루에 3 온스 이상의 호두를 섭취하십시오.
Biomed Research International에 발표 된 2016 년 11 월의 리뷰는 오메가 -3 지방산이 염증성 및 신경 병증 성 통증을 포함한 신경통을 도울 수 있다고 확인합니다. 또한 오메가 -3 지방산은 신경통 치료에 일반적으로 사용되는 약물과 부정적인 상호 작용을하지 않습니다.
신경과 근육에 좋은 식품의 화합물
신경 손상에 가장 적합한 음식을 섭취하는 것 외에도 신경 병증으로 인한 통증 완화에 도움이되는 음식에서 추출한 화합물이 있습니다. 2016 년 11 월 Biomed Research International의 검토에서는 신경 병증 성 통증을 돕기 위해 특정 신경 수용체를 목표로하는 여러 가지 천연 진통제에 대해 설명합니다. 가장 많이 연구 된 화합물은 다음과 같습니다.
- 플라보노이드
- 알칼로이드
- 페놀
- 카로티노이드
고추에서 추출한 캡사이신은 신경통 완화에 도움이되는 식품 화합물 중 하나입니다. 캡사이신은 첫 주사시 통증을 유발하지만 이후 주사는 통증 완화를 제공합니다. 계란과 우유에서 발견되는 다른 화합물을 팔미 토일 에탄올 아미드 (PEA)라고합니다.
PEA는 임상 시험에서 다양한 유형의 신경 병증 신경통을 완화시키는 동시에 심각한 부작용을 유발하지 않는 것으로 알려진 지방산 아미드입니다. 이 치료법은 연령, 성별 또는 통증을 유발하는 요인에 관계없이 작동합니다.
케르세틴이라는 과일과 채소에서 추출한 폴리 페놀 화합물은 약물 옥살리플라틴에 의해 일반적으로 야기되는 신경 병증의 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 옥살리플라틴은 정맥에 주사하여 암을 치료하는 데 사용됩니다. 2016 년 11 월 Biomed Research International의 검토에 따르면 케르세틴은 옥살리플라틴으로 인한 통증을 예방하는 데 도움이됩니다. 케르세틴은 항염증제, 항산화 제 및 항 통각 제입니다.
케르세틴에 대한 영양소 에서 2016 년 3 월의 리뷰는 항암, 항 염증 및 항 바이러스 특성을 보여줍니다. 검토에서의 연구는 주로 시험관 내 및 동물 연구 였지만, 케르세틴이 말초 신경 병증과 같은 염증성 통증을 도울 수있는 방법에 대한 유망한 모습을 제공한다. 이 검토에서는 다음과 같은식이 케르세틴 공급원을 권장합니다.
- 사과
- 딸기
- 브라 시카 야채
- 케이 퍼
- 포도
- 양파
- 숄로
- 차
- 토마토
- 씨앗, 견과류, 꽃, 나무 껍질 및 잎
미국에서, 이 검토에서보고 된 평균 케르세틴 섭취량은 하루 약 14.90 ~ 16.39 밀리그램입니다. 케르세틴 수치를 높이려면 생 케이 퍼를 먹어보십시오. 그들은 100 그램의 케이 퍼 당 234 밀리그램의 케르세틴을 함유하고 있습니다. 리뷰에 따르면 미국에서 높은 수준의 케르세틴을 함유 한 가장 인기있는 음식은 양파, 차 및 사과입니다.
토마토를 선택할 때는 기존에 재배 한 품종보다 케르세틴이 79 % 더 많이 함유되어있는 유기농을 선택하십시오. 과일을 섭취하는 토마토 인 리코펜 (licopene)을 먹어야하는 또 다른 큰 이유는 진통 효과를 제공함으로써 신경 병증 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 당뇨병으로 인한 고통스러운 신경 병증을 줄이는 데 효과적입니다. 그러나이 연구는 생쥐를 대상으로 하였으므로 인간에서의 사용을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
2016 년 11 월 Biomed Research International 연구는 감귤류, 심황, 은행 나무와 같은 식품에서 발견되는 여러 가지 다른 식품 화합물과 포도, 블루 베리 및 라즈베리와 같은 자주색 과일을 다루었습니다.
