프로게스테론은 임산부의 자궁 내막 내막을 형성하고 두껍게하는 데 도움이됩니다. 프로게스테론이 없으면 수정란이 자궁벽에 붙지 않으며 태반은 배아를지지하지 않습니다. 유산을 여러 번 경험하는 여성은 프로게스테론 수치가 낮을 수 있습니다. Natural-Fertility-Info.com에 따르면 임신 전과 임신 초기 12 주 동안식이 요법을 변경하면 프로게스테론 수치가 높아질 수 있습니다. 프로게스테론 수치를 높이면 임신하고 임기의 가능성이 높아집니다.
와일드 얌
전체적으로 구워 지거나 탈수되고 보충제처럼 취급 될 수있는 야생 참마는 인간 프로게스테론과 매우 유사한 식물성 호르몬을 함유하고 있습니다. 야생 참마는 신체의 호르몬 생성을 자극하고 프로게스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 식료품 점에서 통조림으로 만든 고구마는 때때로 고구마와 같은 괴경이 아니며 프로게스테론 생성을 자극하지 않습니다. 야생 참마는 대부분의 대형 식료품 점이나 허브 보충제 운반 대에서 구입할 수 있습니다.
견과류와 씨앗
단백질 함량이 높은 견과류와 씨앗에도 높은 수준의 스테롤이 함유되어 있습니다. 스테롤은 식물 호르몬을 함유 한 지방 화합물로 인체의 호르몬 생성을 촉진합니다. 씨앗과 견과류는 호르몬 생산에 영향을 미치기 위해 전체와 원료로 섭취해야합니다. 종자의 날것 형태의 베이킹, 구이, 분쇄 및 기타 파괴는 스테롤의 유익한 특성을 파괴합니다. 건포도, 초콜릿 칩 및 다양한 생 씨앗을 포함하는 트레일 믹스를 만들거나 신선한 샐러드에 씨앗을 추가하십시오.
허브와 잎이 많은 채소
다양한 허브가 프로게스테론 생산을 지원합니다. 심황, 오레가노 및 타임은 모두 프로게스테론 생산을 증가시키는 실험실 테스트에서 효과적인 것으로 입증되었습니다. 신선한 오레가노는 식사를 조미료로 만들거나 신선한 샐러드에 섞을 수 있습니다. 시금치, 겨자 녹색 및 양배추와 같은 잎이 많은 녹색은 생식 건강 및 프로게스테론 생산을 지원합니다. 잎이 많은 녹색은 간 건강과 호르몬 균형을 지원하는 높은 수준의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
단백질
두유와 같은 단백질 공급원은 프로게스테론 생산에 필수적입니다. 닭고기, 붉은 육류 및 조개류는 프로게스테론 생산에 필수적인 미량 미네랄 인 아연이 풍부합니다. 이 간단한 단백질을 식단에 추가하면 시간이 지남에 따라 프로게스테론 수치가 높아집니다.
식습관
식사 후 즉시 프로게스테론 수치가 최대 50 %까지 떨어질 수 있습니다. 특히 과식하면 BabyMed.com이보고합니다. 이것은 과식에 의해 유발되는 혈당의 변동과 관련이 있습니다. 두세 번의 큰 식사를하는 대신 두 시간 간격으로 몇 차례의 작은 식사를하십시오. 이것은 혈당과 프로게스테론 수치를 안정화시킵니다.
