저 옥살산식이는 소변에 미네랄이 축적되어 생기는 신장 결석을 예방하는 데 도움이됩니다. 신장 결석이 커지면 통증이 심해져 소변이 막힐 수 있습니다. 한편 아마씨에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 일반 및 심장 건강을 증진시킵니다. 아마씨를 건강 목적으로 사용한다면, 저 옥살산식이 요법을 할 때 포기하지 않아도됩니다.
의미
일부 신장 결석은 칼슘 옥살산으로 구성되어 있습니다. 이런 경우에는 옥살산이 많은 음식을 피하면 결석을 예방할 수 있습니다. 이러한 음식에는 홍차, 우유 및 치즈와 같은 콩 제품, 견과류, 참깨, 밀 배아, 초콜릿, 블랙 베리 및 블루 베리를 포함한 다양한 과일, 사탕무, 당근 및 셀러리를 포함한 일부 야채가 포함됩니다.
범주
많은 견과류와 씨앗이 높은 옥살산 범주에 속하지만 아마씨는 낮은 내지 중간 옥살산 식품 그룹에 속합니다. 그것은 그들이 서빙 당 2-10 mg의 옥살산 염을 포함한다는 것을 의미합니다. 1 큰술. 아마씨의 서빙에는 37 칼로리, 약 3 g 지방, 1.3 g 단백질 및 2 g 탄수화물이 있습니다.
지침
University of Pittsburgh Medical Center에 따르면 옥살산 염을 제한 할 때 매일 적당한 양의 옥살산 염 음식을 2 ~ 3 회 분량 섭취합니다. 다른 적당한 옥살산 식품에는 오렌지 주스와 당근 주스; 요거트; 현미; 베이글; 딸기와 배를 포함한 수많은 과일; 옥수수 토틸라; 흰 빵; 양상추, 양파, 토마토 및 브로콜리를 포함한 수많은 채소.
아마씨의 장점
아마씨는 알파 리놀렌산의 풍부한 공급원입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터에 따르면 필수 오메가 -3 지방산 인 ALA는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이된다고합니다. UMMC의 전문가는 관절염, 염증성 장 질환 및 궤양, 건선 및 녹내장을 비롯한 기타 건강 문제에 도움이 될 수 있습니다. 전형적인 치료 용량은 1 큰술입니다. 지상 아마씨는 다량의 물로 매일 3-4 회 섭취합니다. 또는 매일 1 ~ 2 개의 아마유 캡슐 또는 1 ~ 2 tbsps를 섭취하십시오. 아마 기름.
