간장 견과류는 종종 건강에 좋은 간식으로 판매되며 간장 또는 구운 콩입니다. 그들은 다양한 맛으로 나올 수 있으며 건강한 단백질이 풍부한 맛있는 간식을 만들 수 있습니다. 간장으로 간장을 먹을 수있을뿐만 아니라 여러 가지 건강 관련 부작용 (긍정적 및 부정적)을 경험할 수도 있습니다. 간장을 식단에 포함시키기 전에 의사와상의하여 자신에게 맞는지 확인하십시오.
심혈관 건강
식이 단백질 25g을 콩 견과류에서 유래 한 25g의 콩 단백질로 대체하면 일반적인 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 내과 기록 보관소에 발표 된 2007 년 5 월 연구에 따르면 콩 견과류를 섭취하면 혈압을 9.9 %까지 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮출 수있었습니다. 연구원들은 콩 견과류가 "심장 보호 효과"를 가지고 있다고 결론지었습니다.
폐경기 증상 완화
여성이 폐경기를 겪는 경우 콩 견과류는 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 2007 년 여성 건강 저널 (Journal of Women 's Health)에 발표 된 의학 연구자들은 말합니다. 연구원들은 간장에서 추출한 25g의 단백질을 섭취하면 총량이 3 ~ 4 인분으로 나누어 하루 종일 먹으면 열감과 같은 증상을 줄이는 데 도움이된다고 지적했습니다.
고 나트륨
일부 콩 제품에는 다량의 소금을 포함하여 다양한 맛과 조미료가 함유되어있을 수 있습니다. 과도한 소금 섭취는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 특정 나트륨 섭취 권장 사항은 개인마다 다르므로 고혈압이나 가족의 고혈압 병력이있는 경우 의사와 상담하십시오. 나트륨 소비에 제한이있는 경우 염분이 없거나 나트륨이 적은 콩 너트 제품을 선택하십시오.
골다공증
메릴랜드 대학교 의료 센터는 콩 견과류의 이소 플라본이 골밀도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 이것은 골다공증과 같은 장애를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. UMMC에 따르면 가장 효과적인 보충제는 하루 40g의 콩 단백질이다.
알레르기 반응
어떤 사람들은 콩 견과류에 알레르기가있을 수 있습니다. 알레르기가있는 경우 혈압이 급격히 떨어지거나 콧물과 같은 문제가 발생할 수 있다고 Mayo Clinic은 경고합니다.
위장병
Mayo Clinic에 따르면 간장 섭취는 때때로 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 대변 밀도의 변화, 팽만감, 고통스러운 위경련 및 메스꺼움 또는 구토가 포함될 수 있습니다.
