질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 과도한 복부 지방 (남성의 경우 허리 둘레가 40 인치 이상, 임신하지 않은 여성의 경우 35 인치 이상)으로 정의되면 비만 관련 질환의 위험이 높아질 수 있다고 경고합니다.. McKinley Health Center의 Urbana-Champaign에있는 일리노이 대학교 (University of Illinois)의 McKinley Health Center는 여성의 허리 둘레가 31 인치를 초과하거나 남자의 허리 둘레가 35 인치를 초과 할 경우 아시아 인은 위험이 증가한 것으로 평가해야한다고 세계 보건기구 (WHO)의 권고를 인용합니다.
1 단계
필요한 경우 손가락을 옆으로 조심스럽게 눌러 몸의 양쪽에 고관절의 위 가장자리 또는 문장을 찾으십시오.
2 단계
엉덩이 뼈대 바로 위의 몸 주위를 측정 할 수 있도록 바지 또는 치마의 허리띠를 내립니다. 실제 측정을 수행하려면 친구의 도움이 필요할 수 있습니다. 겸손을 위해 개인 공간에서 이것을하는 것을 고려하십시오.
3 단계
맨손의 복부 주위에 측정 테이프를 감습니다. 테이프를 바닥에 평행하게 유지하고 양쪽의 엉덩이 뼈 높이 바로 위에 오도록하십시오. 테이프는 피부에 꼭 맞아야하지만 피부를 꼬집거나 압축 할만큼 꽉 조이지 않아야합니다. 친구가 테이프의 수평을 유지하고 필요한 경우 테이프를 제자리에 고정시키는 데 도움을 줄 수 있으므로 친구가 매우 도움이 될 수 있습니다.
4 단계
자연스럽게 내쉬고, 필요한 경우 테이프를 다시 위로 올린 다음, 테이프의 측정 값을 읽거나 친구에게 부탁하십시오. 허리 둘레입니다.
팁
McKinley Health Center는 허리 둘레를 체질량 지수 (BMI)가 높은 개인의 체지방 측정에 특히 유용한 방법으로 권장합니다.
