신분증
인슐린 저항성은 신체의 근육, 지방 및 간 세포가 인슐린에 정상적으로 반응하지 않으므로 혈당이 세포로 들어가서 에너지로 사용될 수 있도록 췌장이 증가하는 양의 인슐린을 생성하도록 요구합니다. 과도한 포도당은 혈류에 축적되어 당뇨병 및 기타 질병으로 이어질 수 있습니다. 과학자들은 또한 배 지방 세포가 렙틴 및 아디포넥틴과 같은 호르몬의 정상적인 균형과 기능을 방해 할 수 있다는 것을 배웠습니다. 하버드 대학교 의과 대학에 따르면 인슐린에 대한 신체의 반응에 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다.
의미
치료되지 않은 상태로 인슐린 저항성은 당뇨병을 유발할뿐만 아니라 비만, 고 콜레스테롤 및 심혈관 질환으로 이어질 수 있지만, 미국 내과 학회 (American Academy of Family Physicians)에 따르면, 인슐린 저항성과 이러한 상태의 발달 사이의 관계는 아직 알려져 있지 않지만 AAFP는 또한 전체 체중에 관계없이 복부 비만과 인슐린 저항성의 정도 사이에 강한 관계가 있다고 지적합니다. 복부 비만 수준을 추정하기 위해 허리를 가장 좁은 지점 (보통 배꼽 위)과 엉덩이를 엉덩이 둘레의 가장 높은 지점에서 측정하여 허리 엉덩이 비율을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 허리 측정 값을 엉덩이 측정 값으로 나눕니다. 남성의 경우 1.0보다 크거나 여성의 경우 0.8보다 큰 허리 엉덩이 비율은 복부 비만과 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다.
전문가 통찰력
1996 년 호주 시드니에 위치한 세인트 빈센트 병원 (St. Vincent 's Hospital)의 가반 의학 연구소 (Garvan Institute of Medical Research)의 한 연구는 정상 및 과체중 여성의 복부 지방과 인슐린 저항성의 관련성을 조사했습니다. 1996 년 5 월 "당뇨병"저널에 실린 그들의 결과는 복부 지방이 인슐린 저항성을 나타내는 강력한 지표 일뿐만 아니라 여성에서 인슐린 저항의 주요 결정 요인이 될 수 있음을 발견했습니다.
예방 / 솔루션
배꼽 지방을 잃기 위해 하버드 대학교 의과 대학 전문가들은 하루에 30 분 이상, 바람직하게는 더 많은 중간 강도의 신체 활동을 권장합니다. 그들은 Duke University Medical Center의 한 연구에 따르면 비운 동자들은 6 개월 후에 내장 지방이 거의 9 % 증가한 반면 주당 20 마일의 조깅을하는 환자들은 내장 지방과 피하 지방을 모두 잃었다 고합니다. 일주일에 두 번 한 시간 씩 근력 운동을하면 내장 지방을 줄일 수 있습니다. 식이 요법도 중요하며 분량을보고 과일, 채소 및 곡물과 같은 복잡한 탄수화물에 중점을 두어야합니다.
경고
운동이 유익 할 수 있지만 과체중이거나 비만인 경우 MayoClinic.com은 신체 활동을 시작하기 전에 의사와상의해야한다고 경고합니다. 그녀와 함께 당신에게 맞는 운동 프로그램을 계획 할 수 있습니다.
