ABC라는 용어는 Robert S. Wieder가 개발 한 ABC 다이어트 또는 Ana Boot Camp 다이어트라는 두 가지 다이어트를 의미 할 수 있습니다. 이 두 가지 다이어트는 체중 감량을 위해 심각한 칼로리 제한에 의존하며 장기적으로 건강을 유지하는 데 필요한 영양을 제공하지는 않습니다. 새로운 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
ABC 다이어트
Robert S. Wieder가 만든 ABC Diet는 모든 유행 다이어트에 대한 코믹한 반응으로 개발되었습니다. ABC Diet는 문자 A, B 및 C로 시작하는 특정 음식 만 섭취합니다. A 선택에는 전복, 영양, 아스파라거스 및 사과가 포함됩니다. Bluga 캐비어, 부용, 콩 두부 및 바게트가 있습니다. C 그룹에는 chard, 셀러리, catsup 및 당근이 포함됩니다. 이 다이어트는 전적으로 풍자로 작성되었습니다.
아나 부트 캠프 다이어트
Ana Boot Camp 또는 ABC Diet는 인터넷의 거식증 포럼을 통해 인기를 얻었습니다. 식이 요법은 식욕 부진이 질병이 아닌 라이프 스타일 선택이라고 주장하면서 식욕 부진을 통해 체중 감량을 촉진합니다. 이 ABC 식단에는 매일 섭취 할 수있는 칼로리의 수를 나타내는 50 일의 식사 일정이 포함됩니다. 대부분의 날에는 0에서 500 칼로리를 먹을 수 있습니다. 하루는 800 칼로리를 먹을 수 있습니다. 식이 요법은 100-200 칼로리를 소비하는 날과 400-500 칼로리를 소비하는 날 사이의 변동이 몸을 기아 모드에서 벗어나 체중을 줄일 수 있다는 생각에 근거합니다.
경고
식욕 부진을 촉진 다이어트 계획을 따르지 마십시오. 거식증은 음식과 체중에 대한 집착이 특징 인 매우 심각한 섭식 장애입니다. 식욕 부진은 피로, 현기증, 불면증, 변비, 건조한 피부, 저혈압, 불규칙한 심장 박동 및 극심한 체중 감소를 포함한 여러 가지 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 이 질병은 또한 빈혈, 골 손실, 심장병, 신장 문제, 전해질 불균형 및 위장 문제와 같은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 심한 단계에서 식욕 부진은 치명적일 수 있습니다.
고려 사항
칼로리를 엄격히 제한하면 처음에 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 기초 대사 속도 (BMR)가 느려집니다. 이것은 장기적으로 칼로리를 태우는 능력에 영향을 미치며 정상적인 식사를 재개하면 체중이 증가 할 수 있습니다.
지속 가능한 체중 감량에는 시간이 걸린다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 규칙적으로 운동하는 동안 필요한 모든 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 따르는 것입니다.
