당신은 전체 배에 마라톤이나 수영 랩을 실행하지 않습니다. 느끼는 불편 함 외에도 심혈 관계에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 이것을 직관적으로 알고 있지만 소화에서 순환의 역할을 설명하는 인체의 생리학을 아는 것이 도움이됩니다.
해부학 / 생리학
당신의 뱃속에는 소동맥이라고 불리는 수백만 개의 작은 혈관이 있습니다. 신체의 모든 장기와 마찬가지로 작동하려면 산소가 필요합니다. 심장에 의해 조절되는 순환계는 혈액을 통해 몸 전체로 운반되는 폐에서 산소를 공급받습니다. 하루 종일 다양한 기관에서 최고의 성능을 보장하기 위해 산소화 혈액이 필요합니다. 당신의 마음은 이러한 메시지를 받고 장기의 필요에 부응하도록 적응합니다.
산소 수요
음식을 씹고 삼키면 서 음식을 소화 물질로 분해하는 위를 채우십시오. 이것이 발생하기 위해서는 산소화 혈액이 위 혈관을 침수해야합니다. 산소의 유입은 위장이 소화 산을 방출하여 음식을 더 작은 분자로 분해시킵니다. 이것은 소장을 위해 음식을 준비합니다. 소장은 영양분을 흡수하고 대장으로 폐기물을 보내 대피시킵니다.
혈압
인체의 순환계는 세 가지 기본 원칙에 따라 기능합니다. 첫째, 혈류는 필요에 따라 조직이나 기관으로 증가합니다. 식사, 위장 또는 GI 사이에 있으면 식사 후보다 혈액이 덜 필요하므로 심장이 덜 보냅니다. 두 번째 원칙은 주어진 시간에 신체의 모든 혈액 / 산소 필요량의 총량이 심장 출력량을 조절한다고 말합니다. 마지막으로, 산소가 풍부한 혈액을 조직으로 운반하는 동맥의 압력은 혈액을 국소 적으로 공급하는 것과 독립적으로 작동합니다.
식음의 효과
심장은 언제든지 장기에 필요한 것을 내놓기 때문에 먹고 마시면 GI 시스템에 더 많은 혈액을 보냅니다. 신체는 복잡한 의사 소통 시스템을 가지고있어 위장에 더 많은 혈액이 필요할 때 신호를 보낼뿐만 아니라 조직의 요구를 충족시킬 때 심장에 피드백을 제공합니다. 혈압은이 시스템에서 중요한 역할을하며 필요에 따라 증가합니다. 당신의 심장은 혈액을 공급할 수 있지만 혈액을 위장으로 가져 오려면 동맥벽의 작용이 필요합니다. 동맥은 혈류 속도를 높이기 위해 압력을 높여서이를 달성합니다. 소화 과정이 끝나면 고혈압이 정상으로 돌아옵니다.
다른 고려 사항
먹고 마시는 후에 위장에 더 많은 혈액이 필요 하듯이, 걷거나 뛰거나 자전거를 타거나 수영 할 때 다리 근육에 여분의 혈액이 필요합니다. 식사는 운동과 같은 방식으로 심장에 요구를 가하고 혈압을 상승시킵니다. 심장은 필요한 곳과 시간에 필요한 모든 혈액을 공급하려고 시도하기 때문에 더 열심히 펌핑하고 각 행동에 대해 혈압을 높입니다. 이러한 이유로 한 번에 한 가지 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 식사 후 직접 운동을 피하십시오. 식사 후 2 시간이 운동하기 가장 좋은 시간입니다. 그때까지 위가 비워지고 심장이 과도한 요구없이 혈액을 근육으로 리디렉션 할 수 있습니다.
