아몬드는 수천 년 동안 인간 식단의 일부 였지만 최근까지는 오늘날까지 대량 섭취가 불가능했습니다. 아몬드를 즐긴다면, 적은 양만 먹으면 멈출 수 없으며 너무 많이 먹게 될 수 있습니다. 민감한 위장관이있는 경우 한 번에 너무 많은 아몬드를 섭취하면 위장을 자극 할 수 있습니다.
서빙 사이즈
흡수 장애
많은 식품에는 발효 가능한 단쇄 탄수화물이 포함되어 있으며, 모두 명확하게 식별되고 측정되지는 않았습니다. 많은 사람들 이이 화합물을 잘 흡수하지 못하고 장의 박테리아에 의해 발효되어 복부 팽창, 복통 및 심지어 장 운동의 빈도 또는 외관의 변화를 유발할 수있는 많은 가스를 생성합니다. "위장과 간장의 저널"2009 년 10 월호 아몬드의 발효 가능한 단쇄 탄수화물 함량에 대한 자료는 현재 없다. 그러나 현재까지 시험 된 피스타치오 너트는 발효 가능한 단쇄 탄수화물의 함량이 매우 높으며 아몬드가 동일한 성질을 공유 할 가능성이 높습니다.
흡수 장애 식별
이러한 흡수 장애는 아직 완전히 이해되지 않았고 식별하기 어려울 수 있습니다. 발효 성 단쇄 탄수화물의 흡수 장애로 인한 위통 및 기타 위장 증상은 일반적으로 섭취 후 몇 시간이 지나며 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 아몬드가 복통의 원인인지 확인하는 가장 좋은 방법은 증상이 해결되는지 확인하기 위해 며칠 동안 먹는 것을 중단하는 것입니다. 배가 정상으로 돌아간 후에는 평소에 먹는 아몬드 수를 섭취하십시오. 복통이 재개되면 한 번에 너무 많은 아몬드를 섭취하고 있음을 알게 될 것입니다.
올바른 금액을 먹는
아몬드를 일정량 섭취하면 위가 아프다고해서 반드시 식단에서 완전히 제거해야한다는 의미는 아닙니다. 1 온스를 먹어보십시오. 피복재. 한 번에 20 ~ 24 회 이상 먹지 않도록하고 복통이 재발하는지 확인하십시오. 그렇다면 다음에 1/2 온스 또는 약 10 아몬드를 섭취하십시오. 대부분의 사람들은 복통이나 다른 위장 불편을 겪지 않고 아몬드를 합리적으로 섭취 할 수 있습니다.
