팁
저칼로리식이에 차가움은 신체에 신진 대사를 촉진하고 자체 온도를 조절하기에 충분한 에너지가 없기 때문에 발생합니다. 적절한 영양소 섭취로, 칼로리 제한으로 인한 낮은 체온은 동물 연구에서 수명 연장과 관련이 있습니다.
포도당 및 온도 조절
체온 조절 능력을 체온 조절이라고합니다. 매우 덥거나 추운 날씨, 격렬한 운동 및 기아와 같은 내부 및 외부 자극에 직면하더라도 신체는 약 98.6 도의 일정한 코어 온도를 유지하려고 시도합니다. 이 내부 온도는 인간 생존에 중요하며, 시간, 월경주기 및 연령에 따라 약간 변동합니다.
체온 조절을 위해서는 몸에 포도당 형태의 에너지가 필요합니다. 간단한 설탕 인 포도당은 먹고 마시는 음식에서 나옵니다. 포도당이 충분하지 않으면 몸이 휘발유가없는 차처럼되어 제대로 달릴 수 없습니다. 그렇기 때문에 배가 고프면 기분이 춥습니다.
체온이 낮을뿐만 아니라 낮은 혈당으로 인해 발생할 수있는 증상으로는 현기증, 피로, 흐릿한 시력 및 빠른 심장 박동이 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면, 화씨 95도 이하의 치료되지 않은 코어 체온은 치명적일 수 있습니다. 그러나 적절한 영양소 섭취로 인해 칼로리 제한으로 인해 체온이 약간 낮아져 동물 연구에서 수명이 길어졌습니다.
칼로리 제한 다이어트 및 온도
체중 감량과 따뜻함을 유지하는 것이 목표라면 원하는 결과를 얻기 위해 칼로리를 크게 줄일 필요가 없습니다. 2015 년 9 월 Journals of Gerontology 에 발표 된 2 년 간의 인간 열량 제한 시험에서 연구자들은 연구 참가자들이 평균 12 % 만 칼로리 섭취량을 줄이면 10.4 %의 체중 감량을 발견했습니다.
하루에 2, 500 칼로리를 먹는 200 파운드의 사람은 하루에 300 칼로리의 칼로리 섭취량을 줄이고 2 년 동안 20.8 파운드를 잃는다는 의미입니다.
또한 연구에서 칼로리 제한 그룹과 비 칼로리 제한 그룹은 코어 체온이 거의 달랐습니다. 배가 고플 때와 칼로리가 낮은 음식을 먹고있을 때, 칼로리 섭취량을 평소 일일 칼로리 섭취량의 10-15 % 이하로 올리십시오. 도움이 필요하면 음식 추적기를 사용하여 소비하는 칼로리의 양을 계산할 수 있습니다.
전국식이 장애 협회 (National Eating Disorders Association)에 따르면, 칼로리 섭취를 제한하는 것을 특징으로하는 섭식 장애인 식욕 부진은 또한 체중 감량, 손발 및 냉증 불내증을 유발합니다. 이것은 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소가 몸에 굶주리는 심각한 의학적 상태입니다. 신경성 식욕 부진이있을 수 있다고 생각되면 적절한 치료를받는 데 도움을 줄 수있는 의료 제공자에게 문의하십시오.
