과 팽창 폐는 폐의 공기 주머니가 분해되어 확대 될 때 발생합니다. 이것은 폐가 새로운 공기를 흡입하는 능력에 영향을 미치므로 특히 숨을 내쉴 때 호흡하기가 어렵습니다.
National Heart, Lung 및 Blood Institute에 따르면이 상태는 COPD로도 알려진 폐기종 및 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은 폐 문제와 가장 일반적으로 관련됩니다.
호흡 곤란은 고 팽창 폐의 주요 합병증 중 하나입니다. 호흡 운동과 심혈관 운동은 호흡 기능을 향상시킬 수 있으며 폐과 팽창과 관련된 어려움을 줄이기 위해 일주일에 대부분 하루를 수행해야합니다.
폐 하이퍼 확장을위한 호흡 운동
폐가 과도하게 확장 된 사람들에게는 운동 중 수정 된 호흡 기술을 연습하는 것이 더 효과적이며 더 오랜 시간 동안 운동 할 수 있기 때문에 중요합니다. 최상의 결과를 얻으려면이 호흡 운동을 매일 연습하고 최상의 결과를 얻으려면 운동하십시오.
- 입술을 모아서 2 초 동안들이 마신다.
- 4 초 동안 숨을 내쉬면서 입술을 깨끗하게 유지합니다.
- 이 방법으로 1-2 분 동안 계속 호흡하십시오.
입술을 정화하면 몸에 들어가기 전에 공기를 따뜻하게하고 수분을 도와 폐로 쉽게 걸러냅니다. 흡입하는 것보다 더 오랜 시간 동안 숨을 내쉬면 COPD 경험이있는 사람보다 느리게 숨을 내쉴 수 있습니다.
과 팽창 폐와 함께 걷기
걷기는 건강한 체중을 유지하고 순환 및 폐 기능을 향상시키는 데 도움이되는 충격이 적은 운동입니다. 그러나과 팽창 폐를 걸 으면 몇 가지 어려움이 있습니다. 걸을 때 처음 몇 번 숨을 쉬지 않을 수 있으므로, 짧은 거리를 목표로하십시오. 길 끝까지 또는 5 분 동안 걸을 목표를 설정하십시오.
클리블랜드 클리닉에서 권장하는대로 흡입 할 때 걸음 수를 세고 나서 두 배나 많은 단계를 내 쉰다. 예를 들어 1, 2, 3 단계를들이 마시고 6 단계를 내 쉰다. 걸을 때마다 연습하여 이것이 습관이되도록하십시오. 가능한 한 자주 걷는 거리를 늘리십시오. 호흡이 빠지는 것을 감지하면 2 ~ 3 분 동안 멈추고 쉬십시오.
팔꿈치 등 호흡
팔꿈치 등 운동은 팔을 강화시키고 호흡을 향상시킵니다.
- 발을 어깨 너비보다 약간 아래로 두십시오.
- 팔꿈치를 어깨 높이가 될 때까지 천천히 공중으로 들어 올리십시오. 가슴 앞에서 손가락 끝을 함께 만지십시오.
- 팔꿈치를 뒤로 당기면서 손가락 끝을 벌리면서 천천히 숨을 쉬십시오.
- 팔꿈치를 최대한 편안하게 잡아 당긴 후 숨을 내쉬면서 팔을 시작 위치로 내립니다.
횡격막 호흡 시도
하버드 건강 출판에 따르면, 횡격막 호흡은 COPD 환자에게 호흡에 필요한 에너지와 노력의 양을 줄일 수 있다고합니다.
- 무릎을 구부리고 발을 땅에 대고 등을 대고 누워 있습니다.
- 한 손은 가슴에, 다른 손은 배꼽 위에 놓습니다.
- 코를 통해 숨을 쉬고 배로 공기를 채우십시오. 가슴에있는 손이 움직이지 않으면 서 아랫 손이 상승해야합니다.
- 입술을 조이고 숨을 쉬면서 배를 시작 위치로 내립니다.
