동맥 칼슘 침착 물은 동맥 경화 및 동맥 경화의 원인 인 동맥 경화증의 발달에 기여합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 콜레스테롤 플라크와 함께 칼슘 침착 물은 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 칼슘 침착의 직접적인 원인은 알려져 있지 않지만 관련 증상의 합병증을 예방하고 줄일 수 있습니다. 특히 다른 건강 상태가있는 경우식이 요법이나 생활 방식을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
1 단계
금연하십시오. AHA에 따르면 담배와 담배 연기에 노출되면 칼슘 침전물과 동맥 경화가 발생할 가능성이 높아집니다.
2 단계
National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 삶의 스트레스를 제거하고 나트륨 섭취를 줄이면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 동맥에 과도한 스트레스를 주어 시간이 지남에 따라 약해지고 칼슘이 쌓이기 쉽습니다.
3 단계
보충제 또는 진한 녹색 잎 채소, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물과 같은 건강 식품을 통해 비타민 K 섭취를 늘리십시오. "미국 혈액 학회지"에 발표 된 2007 년 연구에 따르면, 비타민 K는 칼슘 침착 물을 차단하고 기존의 양을 최대 37 %까지 줄일 수 있습니다.
4 단계
동맥 칼슘 침착 물이 있는지 정기적으로 검사하십시오. 일반적으로 의사는 심장 침착을 찾기 위해 심장 사진을 찍는 관상 동맥 칼슘 스캔을 시행합니다. 석회화 징후를 조기에 발견하면 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 위험을 예방할 수 있습니다.
5 단계
유제품 및 기타 고칼슘 음식을 적당히 섭취하십시오. 유제품은 종종 포화 지방이 많을뿐만 아니라 엄청난 양의 칼슘을 제공합니다. 유제품이 너무 많으면 과량의 칼슘이 동맥 축적으로 이어질뿐만 아니라 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 높아져 죽상 동맥 경화증의 원인이기도합니다. 유제품을 섭취하는 경우 저지방 또는 비 지방 제품을 선택하고 칼슘 섭취에주의하십시오. National Institute of Medicine에서 설정 한 지침에 따라 하루 1, 000 ~ 1, 200mg의 칼슘을 초과하지 마십시오. 칼슘 섭취량을 계산할 때 모든 음식과 보충제를 포함시키는 것을 잊지 마십시오.
6 단계
규칙적으로 운동하고 설탕 섭취를 줄이십시오. 비만과 제 2 형 당뇨병은 동맥 석회화, 심장병 및 기타 여러 가지 위험한 상태의 발달에 공통적 인 요소입니다. 이상적인 체중을 유지하고 설탕 섭취를 제한하면 시간이 지남에 따라 칼슘 침착을 예방할 수 있습니다.
