대부분의 트레드밀과 달리 수동 트레드밀은 전기가 아니라 걷거나 달리는 동안 벨트를 움직이려는 자신의 노력으로 구동됩니다. 페이스와 모션이 속도를 제어합니다. 널리 사용되는 전기 모델에는 신체의 특정 영역 또는 강도 훈련 및 간격 훈련과 같은 특정 훈련 요법을 대상으로 할 수있는 컴퓨터 설정, 속도 및 경사가 제공됩니다. 이러한 모델에는 다양한 이점이 있지만 수동 런닝 머신은 보관이 쉽고 전기 콘센트가 필요하지 않기 때문에 더욱 편리합니다. 그들은 다양한 설정을 제공하지 않지만 저렴한 가격으로 유익한 심혈관 운동을 제공합니다.
그것을 가치
수동 디딜 방아는 실내에서 운동하는 저렴한 방법입니다. 자동 런닝 머신은 매우 비싸고 매년 유지 보수가 필요할 수 있지만 매뉴얼은 100 달러 미만으로 구입할 수 있습니다. 수동 런닝 머신으로 운동에 방해가되는 날씨 관련 상황을 피할 수 있습니다. 마치 자동 디딜 방아에있는 것처럼 수동 트레드밀에서 달리기, 파워 워크, 걷기, 찌르기 및 측면 건너 뛰기를 수행 할 수 있습니다.
당신의 속도를 구축
수동 런닝 머신을 사용하면 자신의 속도를 설정할 수 없지만 벨트 위를 걷거나 달리면 자신의 속도를 낼 수 있습니다. 걷기, 파워 걷기, 조깅, 스프린트로 시작할 수 있습니다. 대부분의 전자 모델에서와 같이 이동 벨트를 정지시키는 비상 버튼이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 갑자기 내려야하는 경우 핸들을 잡고 양쪽 발이 움직이는 벨트 주위 플랫폼에 떨어지도록 점프하십시오. 벨트 자체가 느려집니다.
혜택
수동 런닝 머신은 가볍고 보관하기 쉽고 전기 콘센트가 필요하지 않습니다. 옷장이나 침대 아래에 들어갈 수 있도록 일부 모델도 접 힙니다. 다른 모델에는 앞쪽에 바퀴가있어 번거 로움없이 디딜 방아를 방에서 구울 수 있습니다. 전기가 필요하지 않기 때문에 신선한 공기 속에서 운동하기를 원한다면 수동 트레드밀을 현관이나 안뜰에 가져갈 수도 있습니다.
고려 사항
운동 요법에 참여하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 균형을 잃고 움직이는 벨트에서 떨어질 수 있으므로 런닝 머신을주의해서 사용하십시오. 부상을 피하기 위해 런닝 머신 사용 전후에 스트레칭을하십시오.
