비타민 E는 주로 노화 방지 및 항암 효과로 추정되는 항산화 제입니다. 오메가 -3 지방산은 주로 심혈관 건강과 다양한 의학적 상태에 유익한 효과가있을 것으로 예상되는 불포화 지방의 한 종류입니다. 적은 양으로 섭취하면 둘 다 안전하지만 (예: 전형적인 식사에서 발견 할 수있는 양) 과도한 양으로 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.
비타민 E
비타민 E는 지용성 비타민 중 하나이며 다른 하나는 A, D 및 K이며 항산화 특성으로 건강에 유익한 것으로 유명합니다. 그것은 주로 견과류와 씨앗에서 발견되지만 녹색 채소와 아침 시리얼에서 상당량 발견되며, 후자는 종종 비타민과 미네랄로 강화됩니다.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 일종의 불포화 지방입니다. 그들은 주로 심장 질환과인지 기능에 유익한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그들은 또한 염증을 감소시키는 역할을 할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 주로 참치, 고등어 및 청어와 같은 지방 물고기에서 발견됩니다.
비타민 E의 장점
비타민 E는 항산화 제로, "유리기"라고 알려진 화학 물질을 제거합니다. "자유 라디칼"의 개념은 분자가 가지고있는 전자의 수와 관련이 있습니다. 일반적으로 전자는 쌍으로 나옵니다. "자유 라디칼"분자는 짝을 찾는 과정에서 신체의 세포막, 단백질 및 DNA를 손상시키는 짝을 이루지 않은 전자를 가지고 있습니다. 조기 노화와 암을 유발할 수 있습니다. 자유 라디칼은 정상적인 세포 대사 과정에서 생성됩니다. 또한 햇빛, 숨쉬는 공기 및 먹는 음식을 포함하여 환경에 의해 생성됩니다.
오메가 -3의 장점
오메가 3 지방산의 소비는 혈중 트리글리세리드와 심혈관 질환의 전반적인 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 오메가 -3 지방산은 류마티스 관절염 환자의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 생리통, 주의력 결핍 장애, 우울증 및 건선을 포함한 과학적 지원이 덜한 광범위한 조건에서 소비됩니다.
안전
음식 형태의 비타민 E 섭취는 건강 문제와 관련이 없습니다. 그러나 보충제를 통한 고용량의 비타민 E 섭취는 심한 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 비타민 E 소비의 안전한 일일 상한값은 1, 000 밀리그램으로 설정되었습니다.
일반적으로 어유 보충제로만 발생하는 고용량의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 심한 출혈의 위험이 증가 할 수 있습니다. 또한 너무 많은 오메가 -3는 LDL의 혈중 농도 또는 "나쁜"콜레스테롤을 증가시켜 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
