건강한 식단은 갑상선을 갑상선이라고하는 상태를 관리하는데 도움이됩니다. 갑상선 기능 항진증에는 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 항진증이 포함됩니다. 특정 음식을 먹고 다른 음식을 피하면 기침, 목 압력, 쉰 목소리 및 삼키기 어려움과 같은 귀찮은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식은 사람들의 갑상선 증상과 약물에 다르게 영향을 미치기 때문에식이를 크게 변경하기 전에 의사의 지시를 받으십시오.
Nongoitrogenic 야채
야채는 염증을 낮추고 신체가 감염과 질병에 저항하고 치유하는 데 도움이되는 풍부한 양의 항산화 제를 제공합니다. 갑상선종이있을 때 항염증제를 먹는 것이 중요하지만 특정 채소는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 머스타드 그린 및 케일과 같은 십자화과 야채는 갑상선 기능을 방해 할 수있는 갑상선종을 방출하여 증상을 악화시킵니다. 이 채소를 요리하면 갑상선 기능이 저하되고 다른 야채를 더 자주 선택하면 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 요리는 야채의 질감을 부드럽게하여 삼키기가 더 쉽습니다. 식이 요법에서 강조 할 영양가있는 비위 생성 채소에는 피망, 끈 콩, 아스파라거스, 고구마 및 버섯이 포함됩니다.
요오드, 아연 및 오메가 -3를위한 물고기
미네랄 요오드와 아연은 갑상선 기능에 중요한 역할을합니다. 갑상선 질환은 미국에서 갑상선종의 주요 원인이지만 요오드 결핍은 전 세계적으로 주요 원인이며 등록 된 영양사 인 셰릴 해리스 (Cheryl Harris)는 "오늘의 영양사"에 대한 기사를 작성합니다. 물고기는 귀중한 양의 요오드, 아연 및 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 오메가 -3는 염증을 줄이는 필수 지방입니다. 목구멍이나 다른 신체 부위의 부종을 막으려면 붉은 고기 및 가공육과 같은 염증성 단백질 공급원을 연어, 고등어, 청어와 같은 기름진 생선으로 대체하십시오. 귀중한 비타민 D 공급원으로서 생선은 또한 갑상선 기능 저하증에 기여할 수있는 비타민 D 결핍을 예방 또는 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
셀레늄과 B 비타민을위한 통 곡물
정제 된 곡물과 달리 통 곡물은 가공 중에 귀중한 영양소 함량이 제거되지 않습니다. 결과적으로 그들은 B 비타민과 셀레늄을 포함한 더 많은 미량 영양소를 제공합니다. 셀레늄은 갑상선에 저장되어 있으며 그 기능에 중요한 역할을합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 갑상선 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉석 쌀, 흰 빵 및 저 섬유질 곡물과 같은 정제 된 곡물 제품을 야생 쌀, 퀴 노아 및 오트밀과 같은 영양가있는 전체 곡물 대안으로 대체하십시오. 통 곡물이 빵, 파스타 및 곡물의 주요 성분으로 나열되어 있는지 확인하십시오. 삼키기가 어려운 경우 통 곡물 냉 시리얼 대신 오트밀과 같은 부드러운 통 곡물 빵, 파스타 및 곡물을 선택하십시오.
섬유와 철을위한 콩과 렌즈 콩
콩과 렌즈 콩은 지방이 많은 고기뿐만 아니라 소화 기능과 식욕 조절을 지원하는 풍부한 양의 섬유질에 영양가있는 단백질 대안을 제공합니다. 갑상선 기능 항진증이있는 경우 섬유질이 풍부한 음식이 특히 중요하며, 이는 바람직하지 않은 체중 증가 및 변비를 유발할 수 있습니다. 콩과 식물은 철분의 최고 공급원 중 하나이며 갑상선 질환의 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. UMMC에 따르면 철 보충제가 갑상선 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 식품 공급원이 더 안전한 내기입니다. 콩과 렌즈 콩을 피망이나 감귤류와 같은 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 흡수력이 향상됩니다. 예를 들어 다진 피망을 렌즈 콩 수프에 넣거나 오렌지 슬라이스로 순한 채식 칠리를 제공하십시오.
