카페인은 자극제이며 커피, 차, 코코아, 소다 및 일부 약물에 존재합니다. 그것은 경보를 증가시키고 신진 대사를 개선하며 기분을 향상시킵니다. 카페인은 소비 후 1 시간 이내에 체내 최고 수준에 도달하며 최대 6 시간 동안 최고 수준을 유지할 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 성인의 80 %가 매일 커피를 소비합니다.
연동 운동 증가
카페인은 완하제 역할을하며 연동 운동을 증가시킵니다. 연동 운동은 소화 시스템을 통해 음식을 추진하는 근육 수축입니다. 커피 한 잔을 마신 후 바로 효과를 시작할 수 있습니다. 이런 이유로 일부 사람들은 아침에 장 조절을 돕기 위해 커피를 마신다.
체
카페인은 스트레스 호르몬의 생성을 증가시킵니다. 스트레스 호르몬 (코티솔, 아드레날린 및 노르 에피네프린)으로 인해 심장이 더 빨리 뛰고 에너지가 증가합니다. 내장으로의 혈액 공급이 감소합니다. 결과적으로 소화가 느려질 수 있습니다.
위 분비
카페인은 산성입니다. 그것은 위산 분비의 산도와 양을 증가시킵니다. 결과적으로 장 안감의 자극이 발생할 수 있습니다. 이것은 배탈을 유발할 수 있습니다. 과도한 양의 카페인은 궤양과 위염을 유발할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 및 크론 병과 같은 위장 문제가있는 경우 카페인은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
이뇨 증가
카페인은 이뇨제로 작용합니다. 신장으로의 혈류가 증가하여 소변 생산이 증가합니다. 소변이 증가하면 탈수가 생겨 변비에 기여할 수 있습니다. 그러나 물을 많이 마시면 탈수의 위험이 줄어 듭니다.
고려 사항
건강에 좋지 않은 사람의 카페인 섭취는 안전합니다. FDA에 따르면 하루에 100-200mg의 카페인 또는 1-2 컵의 커피를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 하루에 한 잔의 커피 만 마시면 중독 될 수 있습니다. 출금이 어려울 수 있습니다. 증상으로는 두통, 피로, 기민함 감소, 졸음, 불안, 긴장감 및 집중력 장애 등이 있습니다. 심장 질환, 고혈압 또는 위장 시스템 장애와 같은 특정 건강 문제가있는 경우 카페인을 피해야합니다. 카페인을 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다.
