러너는 근육통 및 물집과 같은 때때로 통증과 고통을 기대합니다. 당신은 의심 할 여지없이 당신이 너무 오랫동안 바닥에 다리를 꼬고 앉아있을 때 "잠들"느낌에 익숙해 있습니다. 그러나 달리는 동안 발이 마비되면 놀라게 될 수 있습니다. 두려워하지 마십시오: 달리는 동안 발 마비는 드문 일이 아니며 대부분의 경우 쉽게 치료할 수 있습니다.
달리기 마비 발가락
발 마비는 대부분 압축 된 신경에 의해 발생합니다. 발과 발목에 감각을 일으키는 신경은 뼈나 연조직 사이에 갇힐 수 있습니다. 신경이 압축되어 있기 때문에 피부와 연조직에서 뇌로 올바른 신호를 보낼 수 없습니다.
신경 압박은 발이 "핀과 바늘"에있는 것처럼 느끼게하거나 발이 감각을 완전히 잃게 할 수 있습니다. 때때로 느낌 때문에 신발을 벗고 발을 문지릅니다. 일반적으로 발의 한 부분, 종종 발가락에 국한됩니다. 때때로 발 전체가 마비 될 수 있습니다.
신경 압축의 원인
발의 신경은 다음과 같은 여러 가지 이유로 압축 될 수 있습니다.
제대로 된 신발. 신발이 너무 팽팽하거나 발가락 상자에 충분한 공간이 없거나 너무 꽉 조여져 있으면 발의 신경이 압축 될 수 있습니다. 두꺼운 양말은 또 다른 범인 일 수 있습니다.
외상. 발의 조직이 부풀어 오르거나 신경을 직접 손상시키는 부상은 발 마비를 유발할 수 있습니다. 러닝 마일리지를 갑자기 늘리면 발에 외상이 생길 수 있습니다. 마찬가지로, 잘못된 주행 형태로 인해 발 마비로 이어질 수있는 손상이 발생할 수 있습니다.
발 구조. 발이 평평하거나 발바닥이 너무 유연하면 달리기를 할 때 발의 신경을 압박 할 가능성이 높습니다.
흉터 조직. 때로는 반복적으로 압축되는 신경이 두꺼워 져 흉터 조직이 생길 수 있습니다. 이것을 신경 종이 라고합니다. 가장 흔한 신경종은 발가락의 두 번째와 세 번째 기초 사이에 있으며, Morton 's neuroma 라고합니다.
발 마비, 특히 발 뒤꿈치 및 발바닥 마비는 또한 척추 뒤쪽에서 다리 뒤쪽으로 흐르는 큰 신경 인 좌골 신경의 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 신경은 탈장 / 슬립 디스크 또는 신경 위에 놓인 근육에 의해 압축 될 수 있습니다.
발 마비에 대한 홈 구제
발 마비를 예방하거나 완화하기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다. 더 큰 신발을 구입하고 앞 발가락 상자에 충분한 공간이 있는지 확인하여 발가락을 자유롭게 휘둘 수 있도록하십시오. 딱딱한 밑창이 달린 신발을 사십시오. 유연한 밑창이있는 신발은 발가락의 신경이 뼈를 통과하는 발의 볼에 부기와 외상을 유발할 수 있습니다.
신발을 단단히 묶지 마십시오. 신발의 끈을 풀어 발의 압박을 덜어줍니다. 신발의 공간을 덜 차지하는 더 얇은 양말을 착용하십시오. 실행 양식에주의하십시오.
달리는 동안 발을 바닥에 "두드 리거나"두드리지 마십시오. 러닝의 지속 시간이나 거리를 갑자기 늘리지 마십시오. 이것은 외상으로 이어질 수 있습니다.
마비를위한 치료
이 단계를 수행해도 발 마비가 완화되지 않으면 발 및 발목 전문가, 정형 외과 의사 또는 스포츠 의학 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 전문가는 발 마비를 유발할 수있는 질병을 배제하기 위해 병력에 대해 문의합니다. 그녀는 X- 레이를 구하고 신경 압박의 원인을 알아 내기 위해 발을 검사 할 수 있습니다.
그녀는 특수 신발 삽입물, 항염증제 또는 특별 운동을 처방 할 수 있습니다. 때때로, 신경종에 의한 무감각을 포함하여 더 심한 발 마비의 경우 신경 주사 또는 수술로 치료가 필요할 수 있습니다.
