바나나 빵을 어디서 구 하느냐에 따라 건강 폭탄이나 건강 증진이 될 수 있습니다. 많은 포장 빵집 빵은 칼로리, 설탕 및 지방이 많은 경향이 있습니다. 그러나 회사와 제빵사가 더 가볍고 영양가 높은 바나나 덩어리에 대한 욕구를 더 잘 인식함에 따라보다 건강한 빵을위한 옵션이 증가하고 있습니다. 집에서 직접 만드는 것은 매일 즐길 수있는 건강하고 맛있는 빵의 재료를 조절하는 이상적인 방법입니다.
통 곡물
통밀 바나나 빵과 정제 된 흰 밀가루로 만든 빵을 구매하거나 준비하십시오. 정제 된 밀가루는 영양가가 거의 없으며 밀기울과 배아 층이 제거되어 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 손실됩니다. 반대로 통 곡물 밀가루는 곡물의 모든 층을 유지하므로 에너지 생산을위한 비타민 B-6 및 마그네슘을 포함한 비타민과 미네랄의 원천입니다. 통 곡물 바나나 빵은 또한 섬유질의 공급원이며 소화를 돕고 포만감을 증가시킵니다.
바나나
바나나는 바나나 빵의 올스타로 자연스럽게 단 맛과 향을 대접합니다. 노란 과일은 정신적, 육체적 과정을위한 연료로 사용되는 필수 영양소 인 탄수화물의 공급원입니다. 등록 된 영양사 및 영양 학자 Megan Ware는 "Medical News Today"에서 바나나가 암의 위험을 줄이고 혈압을 낮추며 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 이것은 비타민 A와 C를 포함한 비타민 때문입니다. 칼륨을 포함한 미네랄; 식이 섬유.
단백질
바나나 빵은 탄수화물이 많은 경향이 있지만 올바른 성분을 가진 단백질의 공급원이 될 수 있습니다. 단백질은 근육의 성장, 회복 및 회복에 필요한 필수 영양소입니다. 또한 빵 한 덩어리를 먹지 않도록 배고픈 식욕을 만족시켜 혈당 수치를 안정화시킵니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 60 그램의 바나나 빵 한 개에 약 3 그램의 단백질이 들어있을 수 있습니다.
건강한 지방
바나나 빵은 견과류와 올리브 오일과 같은 성분으로 건강한 단일 불포화 지방을 제공합니다. Healthy Chef의 Teresa Cutter는 건강한 지방은 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다고 말합니다. 커터는 아몬드 가루 2 컵, 아마씨 1/4 컵, 올리브 오일 1/4 컵을 사용하여 영양이 풍부하고 퇴폐적 인 덩어리를 만들기 위해 바나나 빵을 준비합니다. 아침 식사를 위해 데친 계란과 오후 간식을 위해 땅콩 버터 한 스푼을 얹으십시오.
