체중 감량을 위해 사과 식초와 생강을 사용해 본 적이 있습니까? 꿀, 카이엔 고추 또는 계피를 함유 할 수있는이 항산화 제가 풍부한 음료는 천연 해독 보조제로 사용됩니다. 몸을 가늘게 만드는 것은 아니지만 면역 체계와 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
ACV 및 생강 혜택
Apple 사과주 식초 (ACV) 및 생강 혜택에는 다른 특전 중에서 혈당 수치 감소, 항산화 상태 개선 및 면역력 강화가 포함될 수 있습니다. 항 염증, 항산화 및 심장 보호 효과를 자랑하는 꿀도 마찬가지입니다.
이 성분들을 함께 사용하면 면역 기능을 향상시키고 자연 방어력을 강화할 수 있습니다. 반면에 그들의 해독 속성은 논쟁의 대상이됩니다.
예를 들어 생강은 염증을 줄이고 산화 스트레스로부터 보호 할 수 있습니다. Phytochemistry에 발표 된 2015 년 9 월의 리뷰에 따르면 이러한 잠재적 이점은 항 미생물, 항산화 및 항암 성을 가진 항산화 제인 진저롤 함량이 높기 때문입니다. 진저롤은 또한 당뇨병, 비만 및 연령 관련 신경계 장애의 위험을 낮출 수 있습니다.
임상 적 증거에 따르면 생강은 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 2017 년 11 월에 Phytotherapy Research 에서 검토 한 내용입니다.이 향신료는 지방 연소를 증가시키고 지방 축적을 억제하며 식욕 조절을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 지방 흡수를 억제하고 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다.
문제는 대부분의 연구가 생쥐를 대상으로 수행 되었기 때문에 그 결과가 어떻게 인간에게 번역되는지를 말하기는 어렵다는 것입니다. 상기 검토에서 인용 된 4 가지 연구는 인간 대상과 관련이 있었지만 표본 크기는 낮았습니다. 따라서 생강의 항 비만 효과를 확인하기위한 추가 연구가 필요합니다.
애플 사이다 식초도 치료 효과가 있습니다. 그러나 치유력은 크게 과대 평가됩니다. 예를 들어 시카고 대학교 의학은 ACV가 혈당을 줄일 수는 있지만 당뇨병을 치료하지는 않는다고 말합니다. 체중에 미치는 영향은 무시할 수 있습니다. 또한 Penn Medicine은 사과 식초를 마시는 것이 몸을 가늘게하는 데 도움이되지 않는다고보고합니다.
꿀의 항산화 력
익지 않는 꿀은 영양가로 오랫동안 명성을 얻었습니다. 전통적으로 기침 치료제, 면역 강화제 및 항균제로 사용되었습니다. 그러나, 당신이 그것에 대해 읽거나 듣는 모든 것이 사실이 아닙니다.
Saudi Journal of Biological Sciences에 발표 된 2017 년 7 월 연구 논문에 따르면 약 320 개의 꿀 품종이 존재하며 각각 고유 한 특성을 가지고 있습니다. 이 기능성 식품에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 폴리 페놀 및 기타 항산화 제가 풍부합니다.
임상 시험에서 산화 손상을 줄이고 상처 치유를 가속화하며 어린이의 상부 호흡기 감염과 관련된 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
단점은 대부분의 꿀은 천연 설탕 인 과당이 풍부하고 위의 리뷰에서 언급 한 바와 같이 당뇨병 환자에게는 안전하지 않을 수 있다는 것입니다. 그러나 2018 년 8 월 Nutrients 저널에 실린 또 다른 연구 논문은 그 반대라고합니다.
인간과 동물 대상에 대한 여러 연구를 분석 한 결과, 과학자들은 꿀이 대사 증후군, 고혈당증 및 당뇨병의 다른 위험 요인으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 여전히 혈당 수치를 올릴 수 있으며 적당히 사용해야한다고 Mayo Clinic은 경고합니다.
해독 신화를 파괴
식품 블로거들과 대체 의학 종사자들은 사과 사과 식초를 생강과 꿀을 섞어 마시는 것이 체중 감량 속도를 높이고 독소를 씻어 낼 수 있다고 말합니다. 이 칵테일은 종종 정화 및 해독 다이어트에 사용됩니다. 녹차, 신선한 레몬 주스, 계피 및 기타 "지방 연소"성분이 들어있을 수도 있습니다.
앞에서 언급했듯이 ACV, 생강, 꿀은 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다. 각 성분에는 장점이 있습니다. 불행히도, 이러한 음식을 결합하면 체중 감소 또는 독소 축적 감소에 도움이된다는 증거는 없습니다. 국립 보완 및 통합 건강 센터가 지적한 것처럼, 해독 다이어트는 과학적 지원이 부족합니다.
몸은 24 시간 내내 독소를 걸러 내고 제거합니다. 알코올, 화학 성분, 죽은 세포 및 기타 폐기물은 간, 신장, 피부 및 폐에 의해 자연적으로 제거됩니다. 따라서 해독 다이어트를하는 것이 필요하지 않거나 권장되지 않습니다.
체중 감량을 위해 사과 식초와 생강을 마시는 것은 도움이되지 않습니다. 이들 성분 중 어느 것도 비만을 예방하거나 치료하는 것으로 임상 적으로 입증 된 것은 없습니다. 이용 가능한 소수의 연구는 작거나 결정적이지 않습니다.
또한 사과 사이다 식초는 매우 산성이며 치아 법랑질, 위 및 목에 영향을 줄 수 있으며 캐나다 소화 건강 재단에 경고합니다. 생강도 잠재적 인 건강 위험을 수반합니다. 이 향신료는 적당량을 복용하더라도 팽만감과 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 생꿀은 혈당 수치에 영향을 미치고 꿀벌 꽃가루에 알레르기가있는 사람들에게 심한 반응을 일으킬 수 있습니다.
