미네랄 마그네슘은 혈압 조절을 포함하여 신체에서 여러 가지 중요한 역할을합니다. 칼륨과 같은 다른 영양소와 함께이 영양소가 풍부한식이를 먹는 사람들은식이가 부족한 사람들에 비해 혈압이 낮은 경향이 있습니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면 마그네슘 보충제로 고혈압 치료에 도움이 될지 여부는 확실하게 정립되지 않았지만 일부 연구에서는 긍정적 인 결과가 나왔다고 지적했다. 고혈압을 구체적으로 다루는 공식적인 복용량 권장 사항은 없지만 일부 일반적인 것이 권장됩니다. 고혈압 치료를위한 마그네슘 보충제의 적절성 및 제안 된 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. 고혈압에 대한이 미네랄의 최적의 이점을 얻으려면 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
복용량 지침
마그네슘의 일일 권장 복용량은 성별에 달려 있습니다. UMMC는 남성의 경우 270mg ~ 400mg, 여성의 경우 280mg ~ 300mg의 복용량 범위를 기록합니다. 건강 영양의 역할에 관한 전문가 인 Michael T. Murray 박사는 고혈압 치료를 위해 하루에 3-4 회 150mg에서 250mg을 복용 할 것을 권장합니다. 이것은 적절한 섭취를 보장하고 일반적인 건강을 증진시키기 위해 권장되는 복용량을 크게 초과합니다. 종종 의학적 효과를 얻기 위해 더 많은 양의 비타민이나 미네랄이 필요할 수 있습니다. 많은 양의 천연 물질이 약물처럼 부작용을 일으킬 위험이 있으므로 이러한 경우 의사와상의하십시오.
보충제 선택
마그네슘 보충제는 여러 형태로 제공됩니다. 피츠버그 대학 의료 센터에 따르면 구연산 마그네슘이 가장 잘 흡수 될 수 있다고합니다. USP 라벨이 포함 된 보충제를 찾으십시오. 이는 언급 된 양의 활성 성분과 품질의 다른 측면을 포함하는 순수한 보충제를 나타냅니다. USP는 미국 약전을 의미하며, 이 명칭이 포함 된 보충제는이 비영리 단체를 통해 테스트를 거쳤습니다. 그러나 이것은 자발적인 절차이며, 이 지정이 부족하다고해서 품질이 떨어지는 보충제를 자동으로 암시하지는 않습니다. 주치의 나 약사도 양질의 브랜드에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.
부작용 및 안전 문제
약물 상호 작용
마그네슘은 항생제 ciprofloxacin, moxifloxacin, tetracycline, doxycycline 및 minocycline 및 골다공증 약물 tiludronate 및 alendronate를 포함한 여러 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 상호 작용을 피하려면 이러한 약을 복용하기 1 시간 전에 또는 2 시간 후에 마그네슘 보충제를 복용하십시오. 혈압을 관리하기 위해 약물을 복용하는 경우 유사한 효과를 나타내는 보충제를 사용하면 마그네슘의 작용을 보상하기 위해 복용량 조정이 필요할 수 있습니다. 의사 만 안전하게 이러한 결정을 내릴 수 있습니다. 치료를 스스로 변경하지 마십시오.
