건강하고 균형 잡힌 식사를하려고 할 때 패스트 푸드 점을 방문하면 번거로울 수 있습니다. 그러나 집에서 영양가있는 음식을 조리 할 시간을 찾을 수없는 바쁜 날에는 패스트 푸드 식사가 편리 할 수 있습니다. 신중하게 선택하면 패스트 푸드는 편의성과 건강을 제공 할 수 있습니다. 지하철 메뉴는 다양한 죄책감없는 선택을 제공합니다.
피해야 할 음식
주문시 선택은 하위 샌드위치의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 스테이크, 베이컨, 미트볼 및 햄과 같은 고지방 육류를 피하십시오. 체다와 같은 고지방 치즈도 피하십시오. 또는 음식 준비 자에게 보통 슬라이스 수의 절반을 요청하십시오. 마요네즈 및 특수 소스와 같은 조미료는 칼로리와 지방 함량을 서브에 추가 할 수 있습니다. 가능하면 흰 빵이나 랩을 주문하지 마십시오.
건강한 옵션
통밀 빵에 1cm 길이의 통밀 빵 대신 6 인치 서브를 사용해보십시오. 서빙 크기가 작을수록 칼로리와 지방 섭취량이 줄어 듭니다. 통밀 옵션은 섬유질을 추가하여 더 오래 느끼고 혈당 수치를 안정화시킵니다. 닭고기와 같은 살코기를 선택하거나 채소를 섭취하십시오. 서브의 치즈 슬라이스 수를 줄이려면 체다 치즈 대신 스위스 나 모짜렐라와 같은 저지방 치즈를 사용하십시오. 마요네즈를 요구하는 대신 겨자 또는 저지방 드레싱을 요청하십시오. 당신이 당신의 서브에 넣는 야채의 수를 제한 할 필요는 없습니다.
저지방 선택
지하철은 지방이 6g 이하인 별도의 품목 메뉴를 제공합니다. 이 메뉴는 드레싱없이 칼로리가 50에서 140 사이 인 샐러드로 구성됩니다. 샐러드 선택에는 햄, 채소, 오븐 구이 치킨 및 로스트 비프가 포함됩니다. 저지방 메뉴의 8 가지 하위 샌드위치에는 230 ~ 380 칼로리가 포함됩니다. 6 인치 스위트 어니언 치킨 데리야끼, 햄, 채소의 즐거움, 칠면조 서브 등의 선택이 가능합니다. 저지방 메뉴는 또한 채식 플랫 브레드 샌드위치와 4 개의 미니 서브를 제공합니다.
