운동 물리학 자 윌리엄 맥아들 (William McArdle)에 따르면 "운동 생리학: 에너지, 영양 및 인간의 성과"에 따르면 골격근은 신체의 자연 지방 버너입니다. 근육은 지속적으로 지방과 탄수화물을 사용하여 몸을 따뜻하게하고 운동 에너지를 제공합니다.
소모 된 칼로리
근육 1 파운드는 시간당 약 6.5 칼로리를 태 웁니다. 근육은 지방 조직보다 5.5 배 더 많은 칼로리를 태우며, 시간당 파운드당 약 1.2 칼로리를 태 웁니다.
체력 훈련
근력 운동으로 근육량을 늘릴 수 있습니다. 웨이트 트레이닝, 미용 체조, 달리기 및 점프와 같은 다양한 방법을 사용하여 근육 크기를 늘릴 수 있습니다.
기초 대사율
기저 대사율은 휴식을 취할 때 소비하는 에너지의 양 또는 소비하는 칼로리입니다. 근육이 많을수록 운동과 휴식시 더 많은 칼로리를 소모합니다.
