윗몸 일으키기는 복부 근육을 강화시키고 체중 감량 목표에서 역할을 할 수 있습니다. 그러나, 1 파운드의 지방을 태우려면이 운동에 대한 헌신 이상의 것이 필요합니다. 저칼로리 화상과 몇 세트 이상의 시트 업을 수행 할 가능성이 없다는 사실은이 운동만으로도 1 파운드의 지방을 태우는 것이 사실상 불가능하다는 것을 의미합니다.
지방을 태우는 다른 방법 찾기
1 파운드의 지방을 태우려면 3, 500 칼로리의 칼로리 부족을 만들어야합니다. 다시 말해, 이 칼로리를 소비하는 것보다 더 많이 태워야합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 칼로리 부족으로 운동 할 때식이 요법과 운동을 결합 할 것을 권장합니다. 윗몸 일으키기만으로 3, 500 칼로리를 구우려면 불가능한 횟수의 반복을 수행해야합니다. 145 파운드의 사람이 분당 20의 적당한 속도로 윗몸 일으키기를 수행하면 분당 약 4 칼로리를 태 웁니다. 3, 500 칼로리를 태우려면이 사람이 875 분 동안 싯업을 수행해야하며 달성 할 수없는 총 17, 500 개의 싯업을 수행해야합니다.
