많은 사람들은 문제가 발생할 때까지 결장 건강에 다시 생각을하지 않습니다. 일이 잘못되기 전에 결장 건강을 유지하거나 개선하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어 결장 안감 내부에 형성되는 결장 폴립을 예방할 수 있습니다. 대장 폴립은 대장 암 발병 위험을 높이므로 예방이 핵심입니다. 결장 폴립이 이미 있다면 암에 걸리기 전에 제거해야합니다. CGH Medical Center에 따르면식이는 결장 폴립을 예방하는 데 중요합니다.
원인과 위험 요소
결장 폴립 형성의 전체 원인은 알려지지 않았지만 유전학이 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. 일부 용종은 양성이지만 특정 유형은 암으로 변할 수 있습니다. 누구나 결장 폴립을 개발할 수는 있지만 특정 그룹이 다른 그룹보다 폴립 폴립을 개발할 가능성이 높습니다. 50 세 이상 성인과 폴립을 경험 한 적이있는 사람은 위험이 더 높습니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면 고지방 음식을 많이 섭취하거나, 담배를 피우거나, 술을 마시거나, 과체중이거나 앉아있는 생활 방식을 이끌면 위험이 증가합니다.
섬유
섬유질은 식물의 소화 할 수없는 부분이며 몸은 섬유질을 흡수하지 않지만 소화 건강에 중요한 역할을하며 장 건강 유지에 도움이됩니다. 당신은식이에서 수용성과 불용성의 두 종류의 섬유를 섭취합니다. 대부분의 식물은 두 가지 섬유의 혼합물을 포함하고 일부는 다른 유형에 비해 한 유형이 더 높습니다. 수용성 섬유는 내장에서 물을 흡수하여 젤을 형성합니다. 그것은 건강한 콜레스테롤 수치를 증진시키는 역할을합니다. 불용성 섬유질은 물을 용해시키지 않으며, 변에 대량을 첨가하며 가장 일반적으로 장 건강과 관련이 있습니다.
고 섬유질 식품
결장 폴립을 예방하기 위해 매일 총 섬유질을 20 ~ 30 그램 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 식물은 두 가지 유형의 섬유를 모두 포함하기 때문에 불용성 섬유에 대한 특정 권장 사항은 없습니다. 불 용해성 섬유질이 특히 높은 음식으로는 케일, 녹두, 오크라, 완두콩, 고구마, 순무, 당근, 사과, 살구, 키위, 오렌지, 망고 및 다양한 콩과 콩류가 있습니다.
고기
육류가 7 년 동안 대장에 남아 있다는 신화는 진실로 파쇄되지 않았을 수 있지만, 지나치게 많이 섭취하면 육류가 해로울 수 있습니다. NDDIC에 따르면 육류의 지방은 소화액으로 분해 될 때 발암 성 물질이나 암 유발 물질로 변할 수 있으며 일부 동물에서는 암을 유발할 수 있습니다. NDDIC에 따르면 고기를 적게 먹는 것이 결장 폴립과 결장암을 예방하는 역할을하는 것으로 보입니다.
