비타민과 미네랄은 거의 항상 자연적으로 결합됩니다. 엽산, B- 비타민 및 아연은 간, 견과류 및 콩류와 같은 식품에서 함께 발견 될 수 있습니다. 엽산과 아연은 종종 종합 비타민 미네랄 보충제에 결합되어 있으므로 함께 복용하는 데 금기 사항이 없습니다. 실제로, 두 영양소를 함께 거세하면 남성의 정자 수가 증가하고 생식력에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
엽산의 역할
신체에는 DNA 가닥을 만들고 수리하고, 골수에서 적혈구 생성을 촉진하고, 혈류에서 호모시스테인을 제거하고, 영양소가 유용한 형태로 대사되도록 돕기 위해 엽산 (비타민 B-9 또는 엽산이라고도 함)이 필요합니다 에너지. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 임신 또는 수유를하지 않는 남녀에게 매일 400mcg의 엽산을 권장합니다. 엽산은 태아 발육에 신경관 결손을 예방하고 정자 세포 생성에도 기여할 수 있습니다.
아연의 역할
아연은 면역 기능에 필요한 필수 미네랄입니다. 또한 Mary Dan Eades와 Philip Lief의 "비타민과 미네랄에 대한 의사의 완전한 안내서"에서 인용 된 바와 같이 상처 치유, 탄수화물 대사, 맛과 냄새의 감각, 세포 분열 및 정자 세포를 포함한 세포 성장에 중요한 역할을합니다.. 또한, 테스토스테론을 합성하기 위해서는 아연이 필요하다. 아연의 일일 섭취 권장량은 남성의 경우 하루 15mg입니다.
엽산과 아연의 결합 효과
엽산과 아연을 혼합하면 신체 전체에 정상적인 세포 분열과 성장이 가능합니다. 함께 거세하면 남성에게 추가 혜택을 줄 수 있습니다. 2002 년 판 "불임 및 불임"에 발표 된 네덜란드 연구에 따르면 높은 수준의 엽산과 아연을 함께 섭취하면 일부 남성의 정자 수와 운동성이 증가합니다. 구체적으로, 연구진은 파트너를 임신시키는 데 어려움을 겪고있는 남성들이 26 주 동안 매일 5mg의 엽산과 66mg의 황산 아연을 복용 한 후 정자 수를 최대 74 %까지 늘렸다는 사실을 발견했습니다. 흥미롭게도, 혼자 섭취했을 때 영양소가 개선 된 정자 수는 그다지 많지 않습니다. 연구진은 두 영양소를 함께 섭취하면 정액의 질에 영향을 미친다고 추측했다. 두 가지 모두 유전자 기능에서 중요한 역할을하고 아연은 테스토스테론 합성을 자극하여 정자 부피를 증가시킬 수 있기 때문이다.
식품의 엽산과 아연
엽산은 일부 육류, 특히 동물 간에서 발견되지만 잎이 많은 녹색 채소, 콩류 및 콩에는 더 풍부합니다. 야채와 과일은 아연의 좋은 공급원은 아니지만 붉은 육류, 간, 가금류 및 돼지 고기는 "미국식이 협회 (American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide)"에 인용 된 바와 같이 미네랄이 풍부합니다. 아연은 또한 콩과 식물, 땅콩 및 일부 씨앗과 콩이 풍부합니다.
